這樣吃可以減肥！優格要在「夜晚」食用才正確！

目次

• ■重點在於食用的時間！「夜優格」對身體好的緣由
• ■也很適合拿來應付夜晚肚子餓

身為健康食品而受到許多人喜愛的優格。應該也有女性每天早晨都固定會吃它也說不一定。

當然，在早晨食用也是很不錯，然而您曉得嗎，要想讓優格的健康效果大大的發揮出來，其實要在「夜晚」吃會比較好。

這次，就讓我以便祕診療的醫師，小林弘幸醫生，所監修的書籍為基礎，來介紹給您，在夜晚食用優格對身體會有什麼樣的好處。

■重點在於食用的時間！「夜優格」對身體好的緣由

優格中所含的乳酸菌，據說會增加對腸子內的環境有益的「好菌」、減少會對身體作怪的「壞菌」。只要調整好腸內環境，可消除女性煩惱的便秘這點就不用說了，還可以幫助提升免疫力之類的，盡是好處！

身為這樣一項助益食品的優格，聽說推薦食用它的時機，是「夜晚」。至於其理由，就記載於小林先生所監修的書籍當中。

一直以來，不知不覺讓人有早晨的印象的優格，考量到腸子的話，好像要改在夜晚食用比較好。

■也很適合拿來應付夜晚肚子餓

夜晚食用優格的適宜分量是，原味的優格吃200g。在超市等等所看到的大號的優格約400～500g左右，所以就是吃約一半的量。

如果您覺得拿來當飯後甜點食用稍嫌太多，那也可以將沙拉的調味料改以優格為基底等等，在晚餐中也用上優格，這樣也不錯。

優格中似乎也含有這種令人欣喜的效果！

在夜晚肚子有點餓的時候也是，如果是優格的話就可以放心吃沒關係！　不如說，這個習慣反倒可以調整腸內環境，甚至還有幫助減肥的可能性。

只是，臨睡前的飲食也可能會對身體造成負擔。可以的話盡量以就寢的3小時前為準，在這之前食用會比較好。

美味又健康的夜晚之優格習慣，就從今夜開始試試，如何呢。

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