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首頁美容保養 > 常在早上吃的那項食物,晚上吃美容效果更好!?

美容不僅要外養,內調也是很重要。為了美容,應該有很多人講究每天吃的食物。
但是,吃的時機也很重要,時機對了,才可以發揮食物最大的美容功效。

早上常吃食物,換到晚上吃美容效果更好!?!?

我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果,也是早上常吃的食物。但實際上,晚上食用美容效果更佳。

■納豆會在睡眠時間發揮美容功效
納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。還含有促進皮膚再生的維生素B2,控制皮脂分泌的維生素B6,有效浮腫的等其他大量的美容成分。

而且,納豆裏的精胺酸,能增加成長激素的分泌。成長激素大約會在入睡2小時後旺盛分泌。

也就是說,若晚餐食用納豆,促進新陳代謝的成長激素會加倍分泌,能提高皮膚緊緻度和彈性。

此外,納豆粘液中的納豆酵素也有清血的功用,納豆酵素在吃完飯10~12小時後發揮作用,晚上食用納豆,讓血液原本不易流暢的夜間睡覺期間發揮功效。

■晚上吃優格改善腸內環境
改善腸道環境對美容很關鍵,若腸道環境紊亂,壞菌會入侵腸道,皮膚會變粗糙且造成便秘。

要增加能夠整腸好菌、可以多攝取含有大量乳酸菌的優格。腸道的活動時間在晚上10點到淩晨2點最為旺盛。推薦在晚上喝優酪乳、可以讓腸道可以更能作用。

優格中也含有鈣,鈣質在晚上時比起白天更容易被吸收,睡眠中因為沒有進食,為了維持血液中的含鈣量,人體會自動從骨頭分泌出鈣,而晚上吃優格則可以補充分解出的鈣。

重要在於、睡覺前3小時前就要結束晚餐。而早上常吃的食物換到晚上吃也更可以讓美容效果更加分,讓納豆跟優格發揮最大的美容功效、讓你擁有美麗肌膚吧。

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