• facebook
  • instagram
  • youtube
首頁藝能娛樂 > 沒辦法走太遠的路?其實你根本不想走路?這,可能是因為你的鞋子不合喔?!

天氣越來越暖和,是適合外出的季節,也是非常適合伸展在冬天時窩起來的身體了。
即使是平時不太運動的人,也可以從走路開始。動動身體不但對健康很好,也可以減肥以及消除壓力呢。

但是一開始走路之後,才會發現其實對不常運動的人來說,連走路都是滿難的運動呢。筆者也是其中之一。在這裡,我(筆者)來跟大家分享我自己如何鼓勵自己走路的3個方法喔!

【其1:買雙新的運動鞋吧】

對於不運動的人,可能會認為鞋子怎樣都沒什麼關係。但是自己穿了之後才知道不同。

例如穿起來好像沒穿的感覺的輕便鞋,讓膝蓋不好的你也可以穿的有緩衝鞋墊的鞋子,非常有女人味的設計走路鞋等等,現在在市面上有許多不同的選擇呢。

筆者一直都是喜歡待在室內的人,但是也因為買了雙好鞋所以開始走路了呢。如果可以找到適合自己的腳的鞋子,那麼自然而然你也會想要「走路過去吧」!

那到底該如何選擇適合自己的鞋子呢?可以問問運動鞋店的店員,還有,在買之前記得一定要試穿喔。沒有人會想穿著會磨腳的鞋子走遠路的!

【其2:讓你看見你的努力! 善用手機來紀錄你的運動】

現在的手機很多都是一開始就有活動量計的機能。例如SONY的 「Xperia」裡面有『LifeLog』可以幫助你計量。

利用這些程式,可以紀錄自己走過的距離以及時間,還有消耗了多少卡路里等等,都能簡單掌握喔。

筆者認為既然要開始運動,就要留下成果,所以試試了這些機能。只要使用這些機能,就可以了解自己走了多少路,然後明天如何多走一點,或是今天一定要消耗下午吃的甜點分的卡路里等等! 自然,你就會更想繼續走路了。即使你是個3分鐘熱度的人,也能幫你持續喔。

【其3:1次的充電可以撐1週的計步器! 】

除了手機內藏的功能之外,筆者也推薦方便攜帶的計步器,來幫你紀錄「歩數」「消耗卡路里」以及「爬了幾層樓」等等。

隨著商品不同,有些商品會比手機內藏機能更詳細,有些則是可以與其他人共享你的成果等等。有些則會幫你設定目標,告訴你你一天要動多少來達到你的目標。
商品的設計也有很多款。有些是如手錶一樣,有些則可以夾在衣服上,都可以在家電行買到的。
順道一提,只要帶有計步器,就會比平時走多約2,000歩呢(※根據2007年史丹佛大學的Dena M. Bravata博士的發表)。只要帶著它就會改變意識,比平時走更多的路,真的很厲害呢!

筆者的情況是帶著計步器以後,很自然的會利用樓梯,以及多走一站等等。這要的生活持續3個月後竟然也瘦了5公斤呢!

隨著天氣變暖,大家如果有興趣的話,也可以開始看看喔。
(Asuran)

分享到facebook

相關關鍵字Related tags

相關文章Related articles