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擊敗疲倦與不適! 「溫水×徹底泡澡」提升免疫力

2015年02月13日 | By
擊敗疲倦與不適! 「溫水×徹底泡澡」提升免疫力
忙碌的工作、不規律的生活、混亂的飲食習慣、睡眠與運動不足加上流連於社群網站,相信大家都累積了許多壓力。這種生活就算不生病,也難免會覺得有些不舒服。

擊敗疲倦與不適! 「 「溫水×徹底泡澡」提升免疫力,恢復身心健康

如果睡很飽卻還是覺得累;容易感冒卻難以治癒;生活一不規律就身體不適表示身心都很疲倦,這種時候不妨嘗試新的泡澡方式。

所謂新的泡澡方式是指提升「免疫力」的泡澡法。自律神經和體溫的變化息息相關。通常體溫下降1度,免疫力就會降低30%。另一方面,體溫提升1度,免疫力卻會增加60%。

持續勉強的生活會導致交感神經位居優勢,產生血管收縮、血液循環停滯和體溫低等現象。另一方面,副交感神經位居優勢可以促進血液循環順暢和淋巴球增生,進而抵抗細菌。但是淋巴球過多也會引起過敏反應。因此想要打造健康的身體,必須重視體溫與自律神經的平衡。

■泡澡效果1. 水壓

泡澡會使水壓刺激全身,增加呼吸的次數,提升心肺功能。進一步促進血液循環與提升體溫,免疫力自然也會隨之增加。

■泡澡效果2. 暖和身子

血液每50秒循環全身,因此泡澡20分鐘表示溫暖的血液至少循環全身20次。如此一來,血液循環全身,暖和全身的同時自然也會提升免疫力。

■泡澡效果3. 放鬆

泡澡可以紓解壓力和放鬆緊繃的身體。抑制交感神經,促進副交感神經活動會提升皮膚表面的溫度。提高體溫不僅可以舒緩身心,同時還能提升免疫力。

■泡澡效果4. 提升睡眠品質

睡前泡澡可以擴張血管,促進血液循環與快速提高體溫。泡完澡之後,擴張的血管由於容易散熱,體溫也會因此快速下降。體溫的變化會誘發睡意,提升睡眠品質。睡得好,免疫力自然也會隨之增強。

想要增加免疫力,冬天的洗澡水應該調整為不會過熱的40度溫水,並且泡澡20分鐘左右。體溫升高之後,免疫力自然也會隨之增強。添加碳酸成分的泡澡劑可以幫助血液循環,提升效果。

既然每天都要泡澡,何不下點功夫,提升泡澡的效果呢?大家一起增強免疫力,度過身心健康、充滿活力的每一天吧!

參考:巴斯克林泡澡博士 株式會社巴斯克林 宣傳 石川泰弘

官方網站

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