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首頁美容保養 > 如果妳怎麼睡都很累,有可能是「中寒」了?!

這個時期「疲累都散不了」「怎麼加油努力都沒有用」「每天都沒什麼精神」的話,妳可能是「中寒」了。就像中暑一樣,在冬天也有可能中寒呢。

怎麼做才不會中寒呢?什麼樣的食物可以有效預防呢?

今天我們就要來介紹中寒的解決方法。

◆為什麼會中寒?

身體機能為了要調節寒冷的室外以及暖和的室內,需要耗費很多的體力。因為寒冷,身體緊張的狀態,加上身體為了不讓體溫流失,會收縮血管,讓身體處於非常興奮的狀態。所以身體一直沒辦法好好休息,而身體也會有營養失調的情形出現。

再此惡性循環之下,身體會越來越疲累,就會引起中寒了。跟中暑一樣,會有沒精神,情緒不穩,肩頸酸痛,頭痛,容易感冒,睡不著,長久疲累等等的症狀。

◆對中寒有效的食物是?

對於中寒很有效的是叫做ALA的「5-氨基乙酰丙酸」。內含豐富ALA成分的食材,包括青椒,菠菜,香蕉,蘿蔔苗,納豆,章魚,甜酒,日本酒,葡萄酒等等。

這些食物裏含有的ALA會讓我們的身體產生更多的能量。這是在老鼠身上實驗時所得到的結果,它可以幫我們生產我們不足的能量呢。

◆如何不會中寒呢?

中寒的原因還有其他。例如不要讓身體感到冷,為了要暖和身體,入浴中要用38-40度的熱水慢慢泡澡,讓身體從裡面開始發熱。出浴後,可以穿著保暖的衣服,有必要的話可以戴手套,讓身體保持暖和喔。

還有,讓自己有放鬆的時間。深呼吸,做自己喜歡的事情等等,都有幫助喔。

為了保持身體暖和,可以多吃含有ALA的食物來預防,但是最根本的方式就是運動。如果不運動,肌肉就會衰退,身體也容易變冷了。

生薑以及青蔥,大蒜,根莖類等等也都是會暖和身體的食物,可以積極多吃。讓你的身體成為容易製造能量的身體,預防因寒冷而造成的中寒。

在春天來臨前,跟冬天的疲累說拜拜喔。

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