吃出好膚質！點心也能預防紫外線！？這令人意想不到的食物竟然也可以守護美肌

炎炎夏日，一年之中紫外線最強的季節到了！各位都會使用防曬乳來保護肌膚免於紫外線傷害。但是，大家也想以食物從體內徹底預防紫外線吧！

說到可以有效美白的食物，大家都會想到富含維他命C的蔬果。但是，也有令人意想不到的食物能預防紫外線喔！

巧克力也能保護肌膚免於紫外線傷害！？

說到巧克力，就會有「容易發胖」、「容易長粉刺、痘痘」…等，這種與「美」相反、不好的印象。但是，它卻能保護肌膚免於紫外線的傷害！

關鍵就在於，巧克力的原料可可豆，含有可可多酚（抗氧化劑）。可可多酚被認為具有促進血液循環、緊實肌膚、修復損傷肌膚的功能。

而且，我們似乎也可以期待，在高抗氧化作用下所產生的抗老化、抒解壓力的效果。

巧克力中富含的多酚比例是紅葡萄酒的兩倍以上。適量地攝取的話想必一定對肌膚很好吧！

巧克力有效美肌的吃法

如果想以「美肌」為目標，就要選擇可可含量較多的巧克力。乳脂肪、糖分過高的食物都是形成粉刺、痘痘…等肌膚問題的因素。因此，這裡指的巧克力並不是牛奶巧克力或白巧克力，而是要選擇黑巧克力！

只是，黑巧克力的甜度雖然不高，脂類含量卻相當高。要注意將攝取量控制在一天50g以內，避免過量。以巧克力磚為基準的話，大約在1／3～1／4左右的大小。

正因為巧克力可以製造飽足感，在微餓的時候當小點心剛剛好。一起細細品味那放入嘴裡不咬碎，在口中慢慢融化的口感吧！在餐前的20～30分鐘前適量攝取巧克力的話，也可以有效控制食慾喔！

也有以其他點心來預防紫外線的對策

既是點心又可以預防紫外線的食物，除了巧克力外還有堅果類的食物。其中，扁桃富含高抗氧化作用的維他命E。它能有效地從體內修復損傷的肌膚，打造光澤透亮的完美肌膚。

另外，核桃普遍被認為是美白效果極佳的食物。它在必需脂肪酸中含有大量的ω3（omega-3脂肪酸），有保護肌膚免於乾燥或紫外線傷害的功能。

如果是巧克力或是堅果類的小點心，即使在工作中短短的休息時間內也能輕鬆攝取。請適量地攝取平時的小點心，美味地進行預防紫外線的對策吧!