日本女生之間超人氣瘦身排宿便最新神料理【洋蔥優格】簡單食譜大公開！

現在在日本最紅最有話題的瘦身料理竟然是超級簡單的洋蔥優格『玉ねぎヨーグルト』，原本是在日本的一個綜藝節目『得する人損する人』中，由藝人井上咲楽的介紹而變成許多女生之間的流行話題，陸陸續續在網路上也開始有人分享不錯的試用成果。

如果你也是個重視瘦身想減肥的人，一定要來看一下這個超級簡單的食譜與作法，錯過了真的會得不償失啊～～～

洋蔥優格有何效果

先來介紹一下這個洋蔥優格到底有什麼效果？什麼時候吃效果最好呢？洋蔥優格最有效的地方就是增加排便功能和解決便祕的煩惱，很多肥胖的原因是宿便的累積和新陳代謝不良所引起的。吃了洋蔥優格可以幫助身體內的短鏈脂肪酸增加，是消解便秘的一大武器。短鏈脂肪酸的作用有，促進腸胃蠕動與便意、增加新陳代謝、抑制脂肪吸收還有抑制食慾等等。網路上有許多實際挑戰食用洋蔥優格一段時間後的人表示，最明顯的效果是小腹變得比以前平坦，主要原因是便秘問題改善後宿便清除光光，凸出來的小腹自然就不見了。看到這裡是不是很想知道這個洋蔥優格到底怎麼吃呢？網路上有許多不同的吃法與食譜，有的是將洋蔥切細浸泡在優格裡直接吃、有的是與納豆混合一起吃，這裡要介紹一個簡單方便又不會難以下嚥的方法，大家不妨試試看囉～

簡易洋蔥優格食譜大公開

【請準備材料】

約六次份

（一次喝50毫升，一天喝1～2次)

洋蔥半顆約100克

原味無糖優格 200毫升

鹽 1/2小匙

首先先將洋蔥切成細條狀

將切好的洋蔥放進果汁機裡

再倒入200毫升的原味無糖優格和半小匙鹽

將洋蔥優格打成液態狀，洋蔥最好完全融化在優格裡面，這樣喝起來比較順口，也比較容易被吸收消化。

打成液態狀後裝入保存的容器裡，請緊密關好蓋子，一次喝50毫升左右，請在四天內使完畢。

何時喝洋蔥優格最有效

想要解決便秘問題的人請在三餐正常的用餐時間選一～兩個自己最方便的時刻，與平常的食物一起享用，一邊吃一邊喝，一次請喝50毫升的份量。想要減重的人則建議以下的作法最適合，吃飯前運動，運動完休息一下後用餐，也是一邊吃一邊喝，一次請喝50毫升的份量，多了運動的配合效果更快喔。通常中午在外面上班比較不方便喝洋蔥優格，所以台灣的女性朋友們，就用早餐和晚餐時間來進行洋蔥優格減重瘦身計畫吧！

我自己試過兩個星期後的心得是，盡量不要在空腹的時候喝，洋蔥的刺激性較大，胃腸較弱的人可能會感到不舒服，所以記得吃幾口東西後再喝洋蔥優格比較安心。本來是應該一天喝1～2次，但早上身為家庭主婦的我太忙碌常常忘記所以最後變成一天只在晚餐時間喝一次，有時連晚餐也忘記的情況下，仍然感到排便變得比以前順暢。因此勤勞愛美的女性朋友們，持續每天進行的話應該可以看到明顯的效果，而且洋蔥優格是天然的食物成分，喝起來安心又健康，一舉兩得何樂而不為呢？