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首頁美容保養 > 美女都很早起?讓您成就美麗及理想的自己-『渡過早晨的好方法』

大家知道其實美女們都是很早起的嗎?渡過早晨的方式,可以改變您的1天,對於每天的充實度、工作的效率、甚至是對未來都會產生好的影響喔。

美女は早起き? 美も理想の自分も手にれられる朝の過ごし方

■利用早上短短1小時的空檔

女性的早晨總是很忙錄的。除了要準備早餐和包包以外,還要洗頭髮、做頭髮、化妝,然後還有服裝確認….。慌忙地衝出家門的人應該算是蠻多的吧。如果能在匆忙的早晨撥出一小時的空檔會如何呢?如果能有1小時的空檔的話,就能多做很多事情,但首先要先做成一整天的to do list,先想像一下今天一整天要怎麼過吧!

趁早上的時候想像一整天會如何渡過,光是這樣做,就可以進而改變工作的方式。然後,照著想像中的行程渡過一天,確實地按照清單上所寫的內容,將事情一一完成的話,在結束這一整天之後會感到滿滿的成就感,如果稍微注意的話,或許會發現自己已經實現了心裡的夢想,並且距離理想的自己更加接近也說不定。

■為了早起,該注意到的重點

對於早起感到困難的人,要不要把吃晚飯的時間稍微往前挪試試看呢?晚上並非消化食物的時間,而是修復身體的時間。若用晚上的時間拿來進行消化的話,那勢必會需要更多的睡眠時間。

光是將晚餐的飯量減少,或改變用餐時間,就能減輕早起的痛苦。另外,如果在透過窗戶會有朝陽直射的房間睡覺的話,只要直接把窗簾拉開,就能讓您切換至甦醒模式喔。

■早起會變美麗的理由

如果因為早上很匆忙,特別是女生不上大號就出門的話,這會產生很大的負面效應。在女性身上特別容易發生的就是因便祕而導致的肌膚乾燥問題。在所有的準備都結束之後,確保閱讀及想像力訓練的時間外,也來喝個草本茶好好地放鬆一下,就不會錯過上大號的時機。

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另外,如果時間上還算充裕的話,可以做做15分鐘的運動,或者是穿上運動鞋走上一個車站的距離。同樣都是健走,但在早上作的話會比較有意義。

藉由吸收早晨的陽光,就能讓號稱幸福賀爾蒙的血清素活性化。另外,血清素在夜晚會轉變成誘發睡眠的褪黑激素,所以會讓晚上睡覺時感到舒適,進而調整好生活步調。

如此一來,在時間充裕的情形之下去上班的話,就會覺得通體舒暢、心情愉悅,一天中的預定行程也能在腦中清楚地浮現。據說成功者都有『充分利用早晨時間』的共通點。

雖說是『早睡早起』,但與其擁有早睡的意識,不如從早起這方面嘗試看看,說不定會因此而促成早睡的習慣喔。從明天開始,把『早睡早起』放在心上,開啟『早晨的美麗生活』如何?

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