2016-07-07
7月到來了！海水浴場加上煙火大會、音樂祭等等，充滿各式豐富活動的夏天。您準備好要盡情享受了嗎？
在盛夏來臨之前，女性總之一整個就是忙於準備。不只要打扮得漂漂亮亮的以及排行程，還有指甲彩繪啦除毛、減肥也要兼顧……。「要做的事太多了忙不完！」如果就這樣自暴自棄放棄了，可是會留下遺憾的夏日回憶的喔。
針對如此忙得不得了的女性，就讓我來介紹給您，現在立即就可以在生活中實行的「減肥餐」與「對瘦下半身有效的深蹲運動」之方法。
因為很美味所以不會覺得有壓力！蜂蜜酪梨優格
減肥無法持續下去的理由之一，就是由於無法滿足於控制熱量的飲食……是不是有很多人是這樣呢？ 一提到減肥餐，基於花工夫・花錢、不好吃、肚子馬上就餓了等等這些理由，對每天忙得團團轉的女性來說很難在平常的生活中實行，這也是事實。
所以說，這次我就要來介紹大家，既不麻煩又十分好吃、用少少材料就可以讓肚子大大滿足的減肥推薦餐點“蜂蜜酪梨優格”之作法。
材料
蜂蜜 大匙1
酪梨 1/2
優格 100g
檸檬汁 適量
作法
1.將酪梨用湯匙挖出來，切成一口大小
2.和優格拌勻
3.在2中，加入蜂蜜與檸檬汁混勻後即完成！
可以品嚐到如同在吃一般甜點般的感覺的“蜂蜜酪梨優格”。
在蜂蜜中含有“寡糖”、酪梨中含有“不飽和脂肪酸”、優格中含有“乳酸菌”，將所有據說對腸子有益的食材都融合進這一碗了，可說是對調整腸內狀態很有效的食物之終極完成版。
它不只對於消除凸凸小腹可以發揮重要的效果，還有不需花費特別的食材以及工夫這點，也是它容易落實於生活中的理由之一！
一日的攝取量以250g為準，推薦在早晩攝取！
要當作飯後的甜點吃當然可以，而由於它美味又有飽足感，所以短期內用它來代替正餐也不會造成壓力。
還可以加點變化作成果昔，所以容易持續下去。只是若將它拿來當作代餐時，請不要太勉強，要好好的控管身體狀況喔。
只須這樣做!? 15次×3回合，就可以得到美腿與美臀！
減肥，不只是控管飲食，適度的運動也很重要！ 特別是要塑造身形的話就也必須做肌肉訓練。
即使是沒時間到健身房報到，或是討厭困難訓練的人也沒關係。就讓我來介紹給您，只要1天做15次×3回合的深蹲運動就可以得到細腿、翹臀的方法。
深蹲運動的做法
1.將雙腳張開至略大於肩寬，腳尖呈45～60度
2.一面將膝蓋彎曲成和腳尖相同方向，一面將屁股往後頂
3.將腰彎至約90度
這個1天做15次×3回合是最佳的！分成早中晩進行會比較好記。
這個訓練不會太過嚴苛，想到時就可以馬上做、一下子就可以做完，所以請務必試著持續下去看看。
盛夏已經近在眼前了。
現在就立刻將簡單的減肥要項實行到生活中，讓自己達到滿意的身體曲線吧！
（RIKO）
Facebook
LINE相關關鍵字Related tags
- 文章來源
- 讓所有為了戀愛而煩惱的女孩們變得更可愛的情報媒體
相關文章Related articles
-
三招教妳增加上鏡效果，從此告別不上相！
或許很多人有這樣的經驗吧，自己的妝明明就化得好好的，但是一拍照就變成臉就太白，還泛著大油光。要讓自己的照片看起来可愛動人，是要用一些小技巧的。快來學會這些技巧，告別不上鏡的自己吧。■將化妝重點變得更上
- 2014-12-25
- Woman_woman
-
兩週縮小4公分不是夢！只要簡單「扭動」就會瘦
不只瘦，該凸的凸，該凹的凹，令人憧憬的凹凸緊緻曲線。「我想要擁有窈窕身材！」，而最使人困擾的是那腰部贅肉啊！讓我來傳授邊上班也能邊做，快速見效，輕易瘦身的方法給妳們。◆背部伸展運動坐在辦公桌前很容易一
- 2015-03-15
- Tokyo_dokujyo
-
夏日消腫瘦身就要喝這個！特選10款美容排毒水Detox Water
最近時常可以聽到的「排毒水Detox Water」，在電視和網路上都造成了話題，相信不少人已經知道，甚至嘗試過了也說不定。所謂的排毒水，是將切塊的水果或是蔬菜浸泡在礦泉水或是碳酸水中所製成的一種飲料。
- 2016-05-07
- Nanapi
-
外食不必怕胖！？教你3種瘦身點餐法
參加只有女生的聚會，和好朋友吃點美食小酌一番最能解除壓力，卻已不知不覺到了春夏開始注意體態的季節了。今天小編要告訴大家，如果去到小巧精緻的日式料理、時尚流行的餐酒館或是少見的東南亞料理該怎麼點餐。■精
- 2016-04-28
- Woman_woman
-
斷食諮詢師傳授，養顏又健康的排毒瘦身法
天氣漸漸暖和，即將要迎來換穿短袖的季節了。為了消除冬天藏在厚外套下的肥肉，要不要試試斷食法呢？這次就由擁有減重講師及斷食諮詢師證照的我──HAMI，來教大家有效的斷食法唷！斷食法是什麼？首先，應該有很
- 2016-06-02
- Excite_Laurier
