日本小姐式減肥法　用9道菜法則來變瘦的訣竅

消極、害羞、對人恐懼症、然後有點宅……。
不怎麼喜歡自己的女性，為了在日本小姐大賽上得獎而學習並實踐的，為自己增添自信的方式、為了讓自己變美的生活方式。
這樣的她如何磨練自己的女性魅力呢？就讓我從『溝通能力偏低又有點宅的我成為準日本小姐的過程』（KADOKAWA）這本書中挑幾段內容來介紹給您！

上圖：5個重點！飲食、工作、體操、休息、入浴

上圖：飲食的規則
1. 每餐之間要間隔6個小時以上（不含睡眠時間）
2. 指定的9道菜（肉、魚、貝類、海藻、豆類、蛋、奶製品、蔬菜、油脂）每餐飲食都要全部攝取到
3. 不可以吃NG食材：主食類、點心類、水果、酒精飲料

說到這點我也知道，但要實踐卻很難，那就是，飲食的規則。
雖然對喜歡白米飯的人來說是滿困難的……但是，「吃得飽飽的也OK」，所以雖說是限制飲食但搞不好可以輕易持續下去也說不定？
除此之外，再加上調味料或市售的小菜也可以算在「9道菜」裡面，這就更令人開心了♪　即使是容易膩的女性，感覺也很容易嘗試日本小姐式減肥法呢！

既有社交障礙又有點宅的我成為準日本小姐的過程 部落格也更新中！
（安藤麻實）

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