2016-01-12
時節已經正式進入冬天，身邊可缺少不了圍巾、毛帽或耳罩等防寒用品。身體一旦感到寒冷，連心情都會變得鬱悶起來吧。所以呢，繼上回談過"保暖身體"的方法之後，小編介紹3個"促進血液循環"的小撇步給大家。不管怎麼努力想要使身體變得暖和，血液循環依舊無法提升的你，只要用點巧思，馬上暢通無阻喔。
伸展側腹肌
根據醫學博士小池弘人監修的「消除大人女子的不適感 強身健體大全」一書得知，適度的伸展側腹肌，可以紓緩僵硬的身體側面，加速毒素的排出。而且適度的刺激側腹肌，好像可以達到腰圍縮小的效果！？ 那正是瑜伽裡的"三角式"這個動作。
"伸展側腹肌"這個動作，好像只有想到當搭上超滿員電車，手握著吊環，站在旁邊的人壓過來，使自己的身體成弓字形的這種情況下才會產生。伸展這個平時不常運動到的部位的話，可以促進血液循環呢。將這個動作變成習慣，朝縮小腰圍的目標前進吧。
轉動腳踝，按一按
之前在"保暖身體"一文中提到，"頸部"的保暖是非常重要的，而轉動腳踝，適度按摩也可以促進血液循環。因為腳裸距離心臟較遠，容易影響血液的流動，如果想要消除下半身水腫的話，建議常按摩該處，因為腳踝周邊聚集有子宮和卵巢等對女性朋友來說很重要的穴位。有生理痛或生理期不順的人更應該注意保養，即使穿著襪子也可以按一按。不少人的腳踝部位疏通後，連腰部都變得輕鬆不少。
找出自己喜歡的香味
咦？光用聞的也可以嗎？你或許感到懷疑，其實人在聞到了喜愛的香味時，腦內會產生α波，達到放鬆的效果。從鼻腔吸入的嗅覺資訊，可以直接傳達到主導感情或慾望的大腦邊緣。而那裏扮演著自律神經、荷爾蒙和調節免疫系統的重要角色，在聞到了香氣之後，壓力將被緩解，亦可調整混亂的自律神經。
每個人身上或多或少都有壓力存在，而壓力會造成身體的緊繃，所以首先要放鬆，讓身體緩和下來，接著伸展側腹肌、腳踝或腰部，可使身心舒暢喔。
最後一步
除此之外，早起沐浴晨光，伸展一下腰部和頸部，拉一拉手指頭等等，動一動這些平常不會運動到的地方，身體就會感到輕鬆喔。這時可別忘了呼吸，記得要一邊深呼吸一邊動作。雖然12月份特別的忙碌，也別忘了抽出短短五分鐘，讓身、心放鬆下來渡過喔～就從今天開始吧！
（MIKAMAIKO）
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