【日本的上班族都在看】睡前！緩和眼睛疲勞的頸部及上半身伸展術

雖然想要避免眼睛疲勞，但是現代生活很難完全脫離電腦或是智慧型手機，因此我們需要做點長期對策來緩和眼睛疲勞。

◎在一天結束前做好預防眼睛疲勞

刺激穴道對消除眼睛疲勞很有幫助，除了眼部周圍之外，其他地方也有一些很有效的穴道。其中又以下頸部的穴道最適合用來消除累積在眼部的疲勞。最好能在工作結束後或睡前，配合活動上半身的伸展運動來緩合眼睛疲勞。若有預算的話，使用一些保健食品也是很有效的。

《刺激頸部穴道的方法》

將姆指放在右圖圓內所示的紅點位置，用其他指頭包住頭部。將兩肘和背部伸直。

一邊吐氣，一邊慢慢地用姆指往眼睛上方的方向按壓。若兩手不太容易進行的話，可以一次按壓一邊，分別進行。10次×2。

〈要按壓哪個部位？〉

頸椎下方左右兩側的凹陷處。

《活動上半身的伸展操》

1.將兩手放在頸部後方，像是要將胸部抬高般，吸氣。接著擴展胸部，將兩肘張開，眼睛注視上方。

 

2.一邊吐氣，將兩肘合攏，收下巴。這個時候，要保持視線朝下。注意頸部要完全伸直。

 

3.和「1」的步驟一樣，將兩肘打開，抬高胸部，吸氣。這次將身體往右上方向後仰，視線也朝向右上方。

 

4.吐氣，收下巴，將視線移至左下。接著做左上方、右下方，重複「1」「2」的動作。

〈推薦這個商品作保養對策〉

●均衡混合各種營養成分

Asahi

Food And Healthcare

『Dear-Natura　Lutein』

1365日圓

使用源自萬壽菊的葉黃素，有助保持眼睛健康。同時加入維他命E，以及知名民間療法的毛果槭精華成分。

●CP值超高

DHC

『Blueberry Extract』

880日圓

可補充花青素，維護視覺健康的保健食品。1天費用約30日圓，相當合理的價格也是這個保健食品的魅力所在。

 

［Eye Clinic自由之丘院長・Dr.久保田 要點提示］

攝取各種維他命對於消除眼睛疲勞十分有效。如維護眼睛健康的花青素和葉黃素、DHA、EPA等，建議可透過保健食品來補充。

 

◎以上各種數據來自採訪內容。