我們一天應該吃3個蛋！？利用超級食物「雞蛋」讓妳更美麗

相信有許多人為了保持美貌花了不少功夫。例如很注重護膚，對於化妝很有研究，熱中於運動對待。當然每件事都很重要，但是只有食療才是可以從體內開始保養的。

由血液數值分析營養以及健康狀態，並對此指導飲食內容的血液營養診斷師－佐藤智春先生，則說「你就是你所吃的食物」這句話來表示食物的重要性。

佐藤先生最推薦的超級食物就是親民的「雞蛋」。雞蛋對於代謝症候群動脈硬化，憂鬱症，失智等等都有預防效果，甚至對美容也有益呢。

雞蛋除了有蛋白質以及脂肪以外，鈣質，鐵質，鋅等等的礦物質，還有維他命A以及B等等的營養素，是一個完全營養食品。其中又以蛋白質最重要。蛋白質是人體構成要素的主要材料，但是卻有許多人的蛋白質不足夠。

蛋白質不足的話，身心靈都會受到影響，甚至於外表也會改變喔。雖然有人說一天吃一顆蛋就好了，但是其實我們現在蛋白質不足夠的程度，讓我們可以一天吃3顆蛋也沒問題的。

美容餐的蛋要如何吃呢？例如對抗黑斑就是蛋＋花椰菜，要美肌就是蛋＋番茄，想減肥的話就是蛋＋羊肉。還有，我們需要時間來消化完全煮熟的水煮蛋，因此對於減肥也是很有效的。

其他還包括抗老化，對付乾眼症，恢復眼睛以及頭腦的疲勞，讓妳心情穩定，真的有許多不同效果。肚子餓時或宵夜時也可以吃顆水煮蛋，比吃飯糰或甜點都還要好喔。

打開冰箱就可以看到的蛋。但是很少人會在一天之內吃幾顆蛋吧。希望大家都可以好好攝取雞蛋，並變得更健康，更美麗喔。