夏季悶熱的氣候告了一個段落，來到了相較起來舒適許多的時節，但是……「總覺得沒什麼幹勁」「心情好悶」「身體感覺很差」是不是有人也這樣覺得呢？這說不定就是現在漸漸成為話題的「九月病」唷。【和「五月病」很像】到了差不多適應慌亂匆忙的新生活的五月，身心積蓄已久的疲憊和壓力就會表面化。結果便造成無法像從前一樣拿出幹勁，心情也變得很低落。依J戸越銀座診所官網的說法，這種現象一般稱之為五月病。九月病就和這些症狀很像。【這些症狀，有沒有覺得很熟悉呢？】「在燥熱的夏天消耗太多體力，導致出現身心不適的九月病患者越來越多。像是初秋時入睡情況變差、早上很早就醒來等，可能都是九月病的前兆。」西条中央醫院的健康支援部落格中，記載著這樣的訊息。【最危險的時刻，是在長假結束之後！】暑假或中元假期，甚至是白銀週結束後，常會產生一股憂鬱的心情。加上此時氣溫急遽變化，讓身體變得更差，形成一個惡性循環。結果對工作也造成影響。【好好睡，積極攝取「色氨酸」吧】按照西条中央醫院的說法，對付九月病最重要的，就是優質的睡眠。另外，也要攝取富含可形成“幸福荷爾蒙”，也就是血清素的原料「色氨酸」的食物。【想要有優質的睡眠一定要】・不要睡太久，記得早睡早起。・休假時要活動活動身體。
・就寢前，悠閒地泡個溫水澡。
・睡前1～2小時，不要看電腦、手機＆平板電腦、電視等。
【富含色氨酸的食物】・牛奶・乳製品
・豆類
・豆製品
・香蕉
・酪梨
・肉類
・鮭魚卵
・鱈魚子
【這些食物感覺可以一直吃下去♪】喔喔喔～這些富含色氨酸的食物，剛好都是我喜歡的……！ 不只是筆者（我），一定有很多女生也是這樣想吧。這樣感覺能夠輕鬆又積極的攝取呢！【好好睡好好吃，一起擊倒九月病吧！】另外，血清素「過了黃昏進入夜晚後，會轉變為睡眠荷爾蒙『褪黑素』」。白天給予我們快樂心情，夜晚則帶我們進入夢鄉，真的是名副其實的“幸福荷爾蒙”呢。好好睡一覺、吃美味的食物，光是這樣心靈就會很滿足。秋季是一年中特別舒適的季節。為了能充分享受這個時光，平常就要多注意睡眠和飲食，好好生活喔。在Pouch［ポーチ］觀看這則報導
- 文章來源
- 可愛、開心、有點怪！帶給少女繽紛歡樂Pouch!
