優格清爽的酸味可以喚醒剛起床的腦袋瓜,是早餐的固定班底之一。不過,其實在夜晚吃優格可以打造出「易瘦體質」。
【夜晚吃優格改善體質】
根據Sunny Health股份有限公司在減肥情報網站「microdiet.net」得到的調查報告:「鼓勵各位晚上吃優格!!夜晚優格減肥法」,結果表示飯後攝取優格可以變成不易肥胖的體質。
【乳酸菌好處多多】
優格所含的乳酸菌擁有許多良好的效能。例如,抑制壞菌增長、減少有害物質的產生、不容易感冒、緩和過敏症狀、改善便秘、改善肌膚粗糙等。
【在腸道黃金時間內攝取】
據說在被稱為腸道黃金時間的夜晚十點至凌晨二點吃優格,可以使人體最有效率地吸收乳酸菌。進而調整腸內環境、排泄老廢物質、減少有害物質,打造出不易肥胖的體質。
此外,吃優格最好的時間為晚餐飯後。但是,若在睡前或晚上十點以後攝取熱量而有可能發胖,因此建議各位在睡覺前三小時或晚上九點以前吃比較好。
【請選擇低卡的優格】
份量為無糖優格120g。可以的話,請選擇無脂肪或者低脂肪的產品。無論如何都想要吃有甜味的人,可以添加蜂蜜而非砂糖。
也可以不單吃優格而與料理混著吃,但是食用時請勿加熱。與美乃滋拌在一起,取代美乃滋的份量,還能減少卡路里,一舉兩得。
整合以上分析,結論就是「睡覺前三小時攝取120g的無糖優格,可以打造出不易肥胖的體質」。不用像肌肉訓練或節食那樣痛苦,各位要不要試試看這個可以輕鬆改善體質的方法呢?
相關關鍵字Related tags

- 文章來源
- 可愛、開心、有點怪!帶給少女繽紛歡樂Pouch!
相關文章Related articles
-
常在早上吃的那項食物,晚上吃美容效果更好!?
美容不僅要外養,內調也是很重要。為了美容,應該有很多人講究每天吃的食物。但是,吃的時機也很重要,時機對了,才可以發揮食物最大的美容功效。我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果,也是早上常吃的食物。但實際上
- 2014-12-17
- Woman_woman
-
讓美食家稱讚的傳說中的濃郁蛋糕@東京松陰神社 merci BAKE
最近經常聽到一位從事與美食相關工作的朋友提到「merci BAKE」。曾經是參宮橋的LIFE son當糕點師的田代翔太先生,在2014年7月21日起開了一家可以在店內享用的蛋糕店,店鋪位於松陰神社的商
- 2015-02-26
- Woman_woman