「腸道黃金時間」吃優格不容易胖！從今天開始『夜晚優格減肥法』吧

「腸のゴールデンタイム」にヨーグルトを食べると太りにくくなる!? 今日から始めよう『夜ヨーグルトダイエット』

優格清爽的酸味可以喚醒剛起床的腦袋瓜，是早餐的固定班底之一。不過，其實在夜晚吃優格可以打造出「易瘦體質」。

【夜晚吃優格改善體質】
根據Sunny Health股份有限公司在減肥情報網站「microdiet.net」得到的調查報告：「鼓勵各位晚上吃優格！！夜晚優格減肥法」，結果表示飯後攝取優格可以變成不易肥胖的體質。

【乳酸菌好處多多】
優格所含的乳酸菌擁有許多良好的效能。例如，抑制壞菌增長、減少有害物質的產生、不容易感冒、緩和過敏症狀、改善便秘、改善肌膚粗糙等。

【在腸道黃金時間內攝取】
據說在被稱為腸道黃金時間的夜晚十點至凌晨二點吃優格，可以使人體最有效率地吸收乳酸菌。進而調整腸內環境、排泄老廢物質、減少有害物質，打造出不易肥胖的體質。

此外，吃優格最好的時間為晚餐飯後。但是，若在睡前或晚上十點以後攝取熱量而有可能發胖，因此建議各位在睡覺前三小時或晚上九點以前吃比較好。

【請選擇低卡的優格】
份量為無糖優格120g。可以的話，請選擇無脂肪或者低脂肪的產品。無論如何都想要吃有甜味的人，可以添加蜂蜜而非砂糖。

也可以不單吃優格而與料理混著吃，但是食用時請勿加熱。與美乃滋拌在一起，取代美乃滋的份量，還能減少卡路里，一舉兩得。

整合以上分析，結論就是「睡覺前三小時攝取120g的無糖優格，可以打造出不易肥胖的體質」。不用像肌肉訓練或節食那樣痛苦，各位要不要試試看這個可以輕鬆改善體質的方法呢？

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