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首頁美容保養 > 在冬天也能輕輕鬆鬆甩掉肉肉的方法!

因寒冷而少動的冬天,也使得「冬天是1年中最容易發胖的季節」這種印象深植人心。但其實在冬天,身體機制為了對抗低溫天氣,會努力提升體溫,因此是1年中最容易瘦下來的季節。

1年で1番痩せやすい季節は冬だった! ラクして代謝アップを叶える方法

只要在最大限度活用冬天特有的優點,提升基礎代謝量,就算不用辛苦運動,也能實現輕鬆減肥的願望,甩掉「冬天=肥胖」這種刻板印象,一口氣變身為易瘦體質吧!

■冬天是成為易瘦體質的好機會!

讓人變得討厭外出的寒冷冬日,一旦氣溫下降,身體就會消耗卡路里,以保持一定的體溫;另一方面,給人「多汗、易瘦」印象的夏天,由於氣溫也很高,代謝量其實比較少。

天氣越冷,身體為了從寒冷中保護內臟,便會提升代謝,基礎代謝量越高,就算只有稍微運動,也能以絕佳的效率減輕體重。換言之,現在這個季節,可以說是1年中最適合減肥的季節。

■冬天有效的減肥方法?

明明是容易瘦下來的季節,但大家卻覺得「冬天會變胖」,那是因為冬天太冷,很容易關在家裡不出門,造成運動不足的緣故。因此,只要比平時多留點心,動動身體,便能一口氣燃燒體內的脂肪。

在冬天,就算什麼都不做,代謝也會提升,故並不需要從事太辛苦的運動。舉例來說,只要在車站或辦公室不搭電梯跟手扶梯,改爬樓梯,或是在時間充裕的狀態下步行1個車站的距離等,從事輕鬆的運動就OK了。

而如果想以更佳效率燃燒脂肪,可以嘗試在上午加入輕度訓練。特別推薦的訓練是深蹲,透過在早晨運動,可以高度維持1天的體溫,也能提升之後的步行等運動效果。

■透過飲食,進一步提升代謝

要進一步提升冬天的代謝,就積極攝取能讓身體暖起來的食材吧!

比方說薑、蔥、富含辣椒素的辣椒,還有含大量維他命B,能幫助代謝碳水化合物跟脂質的豬肉、肝臟、鮪魚、鰹魚等,都是相當推薦的食材。

此外,據說「不要暖身子暖過頭」對於提升代謝也頗具效果。試著在室內不要穿著過厚的衣服、把暖氣的設定溫度調低等,稍微挪出一些時間以稍低的溫度度過吧!身體的機制會為了不要著涼而讓體溫上升,能以絕佳效率提高代謝呢!

雖說如此,如果讓身體冷過頭,可就本末倒置了,要確實守護容易著涼的腰部一帶,在不勉強的範圍內穿上單薄衣物哦!

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