• facebook
  • instagram
  • youtube
首頁美容保養 > 讓你可以繼續跑下去!聽聽日本美女傳授如何靠跑步變美喔!

DSC_5562

30歲以後,開始想著「要保持美麗的話,我的開始做些什麼了……」。

但是沒時間去健身房,也沒錢可以花在spa上面,節食的話又有壓力……等等,有很多理由讓你瘦不下來吧。

 

如果你也是這樣的女性,那我們推薦妳去跑步吧!

在空閒時間就可以去跑,而且也不用花錢呢。

 

可以減肥,也可以透過流汗而提高新陳代謝,讓肌膚變得更漂亮

持續跑步的話,真的是好處多多呢!

 

讓我們來請教鈴木莉紗小姐「持續跑步的秘訣」吧!

V3UvunmcjD7yn1l4-4vqZrGsYmNMrvacaMZtXBJj4WM

在3月22日(日)的「涉谷・表参道Women’s RUN」代表Evian跑者的鈴木莉紗。讓我們來請教她如何讓跑步入門者來「持續跑步的秘訣」,以及「跑步的好處」等等!

 

鈴木莉紗小姐平時是加壓訓練的指導者,也會常常參加跑步比賽,是市民跑者的新星。

她曾經擔任過體育雜誌的封面模特兒,是位讓人尊敬的女性!

 

開始跑步是在OL時期

iStock_000015586917_Small

鈴木在25歳以前是在一般企業上班的OL。

 

「OL時期為了消除壓力我開始跑步。沒想到就此迷上了跑步,也開始參加許多不同的比賽了。

在當時,每天工作完了以後,就會在公司附近跑步。」

 

如何一邊工作一邊持續每天跑步呢?

「不要硬性規定“自己一週一定要跑幾次”,總之只要想跑就去跑吧。

女性的話,可以買可愛的跑步裝,讓自己想跑的意識提高。

然後,跑步以後自己的身心靈都會有改變妳可以好好享受這些變化喔」

 

肌膚的問題變少了,也不太會復胖了!

iStock_000016484601_Small

鈴木開始跑步後,變得更有自信,也更加開朗了。

看著開始跑步前與跑步後的照片,表情真的都完全不同了。

 

「肌膚的問題變少,也不太容易胖了,所以可以吃自己喜歡的東西,也不怕胖喔。

身體與心靈都有如此令人開心的變化呢!」

 

什麼是入門女性跑者應該要注意的事?

「不要一開始就跑。應該從走路開始。比起距離,更應該重視所花的時間。剛開始即使是慢慢走也沒關係。盡量走久一點。

一開始不要設定太高的目標,最初的1個月是30分種,接下來是35分種,漸漸的把時間延長就好了。」

 

什麼是「water loading」(灌水法)とは?

iStock_000035197078_Small

還有初學者,一定要記得多補充水分喔。

 

「如果沒有確實補充水分的話,很容易就會發生脱水症状,讓你的跑步效果減半呢」

 

鈴木推薦的方法是「water loading(灌水法)」

毎天持續喝1〜1.5公升的水分,即使在跑步時大量流汗也可以防止運動能力降低喔。

 

DSC_5376

「如此以來,你在跑步時的狀態會更好,而且多喝水對於美容以及減肥也有好處呢」

 

流汗時,不只流失水分,還會流失礦物質。

根據鈴木所說,像Evian這種含有鈣質以及鈉等等的礦物質的,平衡很好的「中硬水」是很好的水分補充源喔!

 

跑步改變了我的人生!

iStock_000032825064_Small

還有,她也推薦跑步給想要結婚的女性喔!

 

「我認識好幾組都是因為跑步而認識,結婚的男女呢。

大家一起練習等等的時候,可以認識很多男性喔!」

 

確實如此,可以跟有共同興趣的人結婚,真的是一舉兩得呢。

 

DSC_5528

最後,再請教鈴木小姐,一直跑下去的好處是什麼?

 

「跑步真的改變了我的人生。對自己更有自信,而且個性變得開朗,連工作運都變好了呢。

還有,連自己以往的夢想「出一本自己的書」,都因為跑步的關係而實現了」

 

非常開朗又有魅力的鈴木小姐。

像她一樣「跑下去」的話,妳也可以改變喔!

這篇採訪真的給了我們很多勇氣呢!

 

DSC_5433

※採訪協助: Evian

※参考: 『1天連10分鐘都跑不了的我,為了在3小時以內跑完馬拉松,所做的努力』(1nichi 10pun mo hashirenakatta watashiga full marathon de 3jikanwo kiru tameni shitakoto) 著者:鈴木莉紗,監修:平塚潤,完全版

分享到facebook

相關關鍵字Related tags

  • 文章來源
  • 舒適度、美麗度、為了追求自我風格的女性所設的網路雜誌。