1天花5分鐘，讓你變成姿勢美人！

由於和朋友約見面而進入喫茶店，在店裡遭遇了這樣的光景。

在窗邊的座位上，有一位穿著和服的老奶奶，在椅子上端正的正座（註：「正座」指日本傳統的屈膝跪坐在榻榻米上的姿勢）著。在冰冷、堅硬的木頭椅子上，屈膝坐著的樣子，不由得看起來很痛。

然而，那位老奶奶的表情，卻看起來很安穩，沒有任何不自然的地方。甚至不如說是看起來很放鬆的表情。

■正座的話頭腦就會很清醒的理由是

對於不習慣正座的我們來說，只要一正座，立刻就會腳麻，所以對正座有一種難受的印象。

然而實際正座試看看的話，先別管腳痛，不覺得頭腦會變得很清醒嗎？　會有種眼睛的疲勞以及肩膀僵硬，感覺變得比較好了的爽快感。

其理由，是因為在下半身扎實的注入了力量，上半身多餘的力量就反而放鬆了的緣故。

跳舞或高爾夫球等等，無論是哪種運動，其基本都是邊以下半身來支撐身體邊放鬆肩膀的力量。由於正座會讓您掌握用力的勁道，因此能自然的貼近美麗的姿勢。

搞不好，並非是因為端正的坐著才叫做正座，而是由於即使是輕鬆的坐著也能保持正確的姿勢，因而才稱為正座的，也說不定。

■和日本人的生活很搭

最近的住宅裡有榻榻米的房間減少了，幾乎都沒有正座的機會。一直持續著坐在椅子上的生活，就算不在腳上使力，也可以輕鬆的做出站起、坐下的動作。

這乍看之下好像很方便，但是由於向前傾的時間增加了，所以反而會累積疲勞。

身為農耕民族的日本人，似乎前傾姿勢的傾向較強。過去那個過著身穿和服、繫緊和服腰帶的生活的時代，那美麗的身段以及日常生活中的動作，在世界上是廣受肯定的。

開始穿西式服裝、在洋風住宅中生活，到現在僅僅經過了約100年左右。第二次世界大戰後，雖然文化的近代化急速前進，然而在身體方面，是不是尚且還追不上呢？

潮濕的氣候所孕育出的，傳統的住宅以及生活樣式，仍然在日本人的基因裡，深深的呼吸著吧。

■輕鬆坐著的訣竅，是留意身體軸心這點

說是這麼說，但您是否果然還是覺得「正座是很難受的」？　就算不是長時間，每天只要花5分鐘的時間，正座仍是充分有效果的。

為了正座初學者，我就來介紹輕鬆正座的訣竅吧。

首先，以鼻樑好像落到肚臍上的感覺，將腰放下來。然後，屈折起膝蓋的時候，兩膝請稍微分開一些些。

雖然大家都說女性要將膝蓋靠攏坐著，比較優雅，但兩膝保持一點距離比較容易注意到身體的軸心。在這個狀態下，可以感覺到胴體中，有一根筆直的細軸通過。

只要留意這1根軸，腳就不容易麻，能夠輕鬆的長時間持續正座。

並且，站起來的時候，不要造成反作用力，而是要不慌不忙的兩邊分別陸續的抬起膝蓋。然後，邊伸展腳尖，邊緩緩的站起身子的話，就不容易摔倒，所以建議您這樣做。

覺得將正座融入每天的生活當中很麻煩的人，請在比方化妝的時候或是綁頭髮的時候等等，加入正座試看看。

正座的話，體勢就會穩定，可以避免在做日常事務時不自然的用力。請在日常生活中，不要勉強，邊享受正座的樂趣，邊實踐看看。