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首頁藝能娛樂 > 你會健忘嗎?1天5分鐘的頭腦體操,讓你不再忘東忘西了

筆者約在兩年前開始將明天要做的事情都寫在紙上了。如果我的那些紙不見了,我想我會忘記一半以上的事情吧。完成了以後,還要把它劃掉,不然又不記得自己做過那些事了。

基本上我每天就是與我的記憶力交戰。怕忘記了就寫在紙上,之後又要找那張紙,真的很麻煩。找不到時心裡真的很慌亂,找到時,又有說不出的安心感啊。

為了挽救我的記憶力,我曾經想過要訓練我的腦力,但是又不想花太多時間或金錢。總算讓我遇見了這本書「如果你變健忘了!1天只要5分鐘的頭腦體操 讓你的腦活性化的『頭腦與身體的體操』,『生活習慣』,以及『營養學』」(monowasurega fuetara!1nichi5funno nou stretch nouwo kasseikasaseru 「atamato karadano taiso」 「seigatushuukan」「eiyougaku」)

首先在第一章裏,筆者測試了自己的健忘程度。「腦力測試」讓你知道你的身體在生物學上的老化程度。

回答「外出時,你是否參加因為不確定有沒有關火而返回家裡呢?」之類的15個簡單問題之後,筆者有7個「是」,意味著筆者的生物學年齡時37-45歲。但是筆者只有20多歲。雖然比起想像種要好一點,但是會越來越健忘的我,還是得想個辦法改善我的健忘。這本書可能就是我的救世主!

本書的第二章介紹我很喜歡的,如何透過運動手指及腳趾來做頭腦體操。只是簡單的動動手腳指,但是卻可以幫我們恢復衰退的肌肉以及呼吸道,也可以改善我們的計算能力以及閱讀速度。這兩個都是我非常需要加強的能力,所以真的很開心。雖然書名寫著5分鐘,但是實際上幾乎所以的運動都不用5分鐘即可完成。加上非常簡單,即使是平常連瑜伽還有走路都很懶的我,也非常又魅力的運動喔。

為了深入了解頭腦體操,我採訪了本書的編輯負責人,高橋先生。

他說,「最近我最近常常想不起來別人的名字,所以為了防止老化,我找了腦神經外科的真田祥一醫師(真田診所的所長)來幫我們整理了預防腦老化的方法。雖說如此,我還沒有到失智症的程度,所以找的都是每天可以做到的簡單運動。我最喜歡的,是第19頁裏寫著的「井穴」這個手上的穴道。井穴是在指甲的旁邊的穴道,刺激這個穴道可以活化腦細胞,還可以預防失智症喔。在大家前面做也沒有人會發現,而且按下去時感覺會精神振奮呢」。

如果叫我按穴道的話,我可能會因為按不到位而簡單放棄了。但是這個是在指甲旁邊的位置,非常簡單明瞭,對於想要防止腦老化的人真是一大福音。

他接著說,「例如28頁裏寫的『赤腳撿襪子』也是我所推薦的。這是以前別的治療醫師也推薦的腳部運動,又可以刺激頭腦,真是一舉兩得。我都是在洗完澡後做的。最後,要介紹50頁的『早上的日記』。我也是從今年開始,把昨天花的錢在隔天早晨記下來,可以訓練自己的記憶力喔」。

我也試過了用腳趾撿襪子,沒想到比想像中要用到更多細膩的肌肉呢。一開始沒辦法簡單的撿起,但是試過幾次之後就逐漸熟練了。這應該就是頭腦又訓練的結果吧。「早上的日記」也是頗有效的。每天訓練的話,應該可以馬上說出昨天的晚餐吧。

高橋先生也教我們如何讀這本書。

「只要把書中你覺得可以加入你的生活習慣裏的方法找出來,然後持續下去,就已經很有效了。還有本書分為『用身體的地方』,『用腦的地方』,還有『對頭腦好的生活習慣』的3部分。如果可以從各個部分都訓練的話就最好了。例如一星期兩次『手的一閃一閃亮晶晶』(第18頁)的運動,兩次的『找出錯誤以及利用迷宮來訓練腦力』,加上兩次的『防止健忘之食補』等等。總之現在開始活化頭腦就沒錯了!」

頭腦運動有很多種,可以配合你的生活作息的就是最好的了。還有像是「看螺線運動」,「看四方形運動」等等,只要「看」,就可以讓你的頭腦以及眼睛有不可言喻的感覺,反正只要一分鐘,請大家試試吧。

如果頭腦不靈光,就沒辦法做很多事,反言之,頭腦精明的話做什麼都可以又快又好。請大家也試試看頭腦體操吧。
(鎌戸Ai/boox)

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