您知道冬天是基礎代謝加速,容易變瘦的季節嗎?

2015/11/08

寒さで痩せやすい季節到来!?冬の新しい過ごし方

秋天也差不多進入尾聲,冬天的氣息已經到來。說到冬天,可能會有許多人一想到那份寒冷又要來臨,外出就嫌麻煩。不過,是否有人最近在意起自己的腰圍,因享用太多秋季美食,導致體重稍微增加了呢?在此有項好消息要告訴這樣的您「冬天是容易變瘦的季節」。接下來進入年末將有越來越多的活動,請務必與寒冷做朋友,以理想的生活習慣過冬。以下就和醫師的見解一同看看冬天容易瘦的理由。

■ 冬天為何容易瘦?

據說冬天是一年當中最容易瘦的季節。小編採訪了瘦身專科診所.澀谷DS醫美診所的林博之院長說明其原因:

「一天所消耗的卡路里大部分(約6成)並非經由運動消耗,而是基礎代謝(為了維持生命,不做任何事也會消耗的卡路里)。寒冷的冬季與春夏相比,外出機會也相對減少,不過其實一整年下來基礎代謝量最高的是冬天。原因有諸多說法,假設春天的基礎代謝為100,夏天是95,冬天則105左右。這是為了不讓體溫隨著室外氣溫降低,在體內產生熱以維持體溫的關係。雖然是活動量減少的季節,但只要別抑制活動量持續下去,冬天可說是減肥效率佳的季節。反過來說,假如因為寒冷而不動動肌肉,一直慵懶地窩在溫暖的房間…身體也可能更冷而容易堆積脂肪。」

■ 老爺爺的單薄穿著健康法並非毫無根據!

雖然明白冬天基礎代謝加速,容易變瘦,不過日常穿著單薄更可期待效果提升。依岐阜聖德學園大學短期大學部副教授松田繁樹先生的教材內容描述,經研究發現,日常穿著單薄的幼兒較不易感冒。日常穿著單薄的話,體溫調節能力會提高,產生對寒冷的抵抗力,面對些微的寒冷也不為所動。也就是說,健康效果也值得期待的意思。

以前會看見老爺爺在嚴冬中穿著短袖,滿不在乎地走在戶外,或是裸體用乾布摩擦的身影,這也同樣是藉體溫上升促進健康的行動。乾布摩擦會刺激自律神經、促進血液循環、使體溫上升,因此非但會加速基礎代謝,據說也有助於提高免疫力。

不過,據說體溫調節能力是取決於幼少期的生活環境,在大人當中應該也有人穿著單薄就會難以忍受寒冷。希望您在能力所及的範圍內,試試穿短袖度過今年冬天,獲得容易燃燒脂肪的健康身體。

■ 穿著單薄的注意點與生活方式

不過,要獲得冬天穿著單薄的效果有些地方必須注意。林院長對這部分說明了注意點:

「就算會加速基礎代謝,但身體太冷反而會降低血液循環,變得容易堆積脂肪。請別過度相信只穿著單薄就能變瘦,日常生活仍要做些運動,稍微步行或慢跑等等,參加冬天的活動時也要注意別吃太多。

另外,請記住若可穿夏服待在房裡,表示暖氣設定的溫度太高。室外與室內的溫差造成如同字面「身體跟不上」的狀態也可能導致身體不適,這與夏天室內過冷和室外酷熱的落差是相同道理。早上確實地吃早餐也是冬天加速代謝的重點之一,因為“食物進入體內=內臟運作,體溫上升”。」

希望各位穿著單薄的同時小心別著涼,留意暖氣的溫度設定、飲食生活等生活習慣,務必好好活用冬天的基礎代謝加速效果。今年不妨用心過個健康的冬天如何?

林 博之

博之(Hayashi Hiroyuki
醫學博士、瘦身專科診所.澀谷DS醫美診所院長。

不會被一時的流行所迷惑,以醫學根據為基礎,努力傳授健康且正確的瘦身法。

・部落格:http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi
・澀谷DS醫美診所 HP:http://www.dsclinic.jp/

採訪撰文/石原亞香利


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