將1天的結尾變成奢侈的時光!享受夜間讀書的3個方法

2015/10/01

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回家後到就寢前的時間是讓身心放鬆最幸福的一段時間對吧。打開電視、打電話給朋友,許多人照自己的方法放鬆心情。本文章要介紹,讓心靈放鬆的夜間讀書的重點。

■ 讀書有放鬆的效果

英國的大學的路易士博士進行的研究中,知道讀6分鐘的書能減輕3分之2以上的壓力的效果。越投入地讀書越能夠忘卻煩惱、擁有放鬆的效果。再者,如同英文的諺語中的「閱讀讓你永遠不孤獨」般,閱讀被認為能消除孤獨感。

■ 享受夜間讀書的3個方法

◎ 邊泡半身浴…

在讀書時邊泡半身浴吧。讓身體從內部開始變暖、能促進血液循環的半身浴的放鬆效果也很好。另外,半身浴也有美肌跟消退水腫的效果。泡20~30分的半身浴能消耗約100卡路里。也有減肥的效果,是讓身體變美、心靈放鬆一石二鳥的方法。就算書掉進浴缸,只要放進冷凍庫一晚就回恢復原狀。

◎ 邊喝熱可可亞…

放鬆心情,要不要在讀書的同時來一杯可可度過極致的時光呢?可可亞富含食物纖維,有改善便祕的效果。另外,可可多酚能活化自然殺手細胞(NK細胞),能提高免疫力讓您不容易感冒或得流行性感冒。

◎ 邊聽著自然的聲音…

自然環境的聲音「波動」,是人耳聽不到的高音,據說有令人放鬆的效果。一邊閱讀一邊聽自然的聲音,能輕易地在室內感受到在戶外閱讀的感覺。在網路上能視聽的音樂中,有能提高專注力之讀書用的音樂,試著用看看好像也不錯。

■ 閱讀完後在網路上搜尋

讀完書後,很想跟別人分享閱讀後的感動吧。在這個時候,建議在網路上搜尋閱讀完的作品。閱讀別的人感想,能讓您有新的發現,或許會讓您遇見有趣的作品喔。

(作者:nanapi用戶・Kobayashi Rhythm 編輯:nanapi編輯部)


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