斬斷陷入都是自己錯的惡性循環裡的方法

2015/10/01

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不管什麼事都怪自己。這樣的人大多都是對自己嚴格,責任感很重的類型。

・ 「○○沒辦法順利進行是因為自己的作法出錯了」

・ 「被這麼說是因為自己的態度不好」

・ 「都是自己的關係讓周遭的事情演變至此」

等等,事情的失敗不會怪罪他人而是將矛頭都指向自己。總是,明明不是自己的錯,卻一個人扛。這樣的人並不在少數。接著,在這篇文章中,將介紹斬斷陷入都是自己錯的惡性循環裡的方法。

■責任感重的人多為負面思考者

就如同陷入上面所寫的想法的這些類型特徵上來說,在意周遭看法、十分為他人著想、自己擺第2順位,總是以他人為優先考量…結果許多人都成了負面思考的人。

筆者自己本身也是認為「犧牲自己沒關係,這事若是不能進行的順利,恐怕就會對周遭造成困擾」…的類型,發現的時候,曾經變得沒辦法將這樣的想法改正過來。因為考慮周遭的人而做的事,往往事與願違。因而陷入思考的迴圈裡,在夜裡也輾轉難眠。然後,成為持續不斷的負面迴圈。也就是惡性循環。突然某天開始想著「這樣下去,可不行!」,因此為了從這樣的惡性循環跳脫出來,便努力的改變原本的想法。

■ 跳脫惡性循環的方法

◎ STEP1:事情的失敗不要歸咎於自己

任何一切事物,都怪罪於他人當然不是件好事,但是對於什麼也都怪自己的人,這個方法是有效的。只要稍微轉念,事情的失敗並不是自己的問題,往環境還有朋友、運氣等等,除了自己以外的癥結點作思考,以此為自己的情緒製造出口。

◎ STEP2:探究失敗的原因

陷入惡性循環的時候,會想太多。由於是就算被說「別想了」也還是會一直想的個性,別無他法所以只好放棄不去多想這件事。這個時候,以圍繞著為什麼失敗來思考,並探究失敗的原因。接著,從自己身上找出原因的答案,以不要再因為相同的原因而失敗來作為下次的目標。

■ 結語

負面思考的人並不是不好。因為負面的人會什麼都自己扛下,並想著守護週遭的人。能夠想著犧牲自己以顧及全體是很棒的性格。筆者也喜歡那樣的個性。只是,人生的主角是自己,所以悲觀的故事可是一點也不有趣的。守護週遭、愛惜自己,事情的失敗不要總是都歸咎到自己身上,以一個個放下的心情,去挑戰各式各樣的事物的話,在名為人生的故事裡,才會變得非常有趣可不是嗎。

(作者:nanapi用戶・Riri 編輯:nanapi編輯部)


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