煩躁、倦怠沈重感…秋天到了就惡化!? 立即見效的PMS 3對策

2015/09/29

身體感到倦怠、沈重、疼痛、好煩躁……!
比起男性朋友,有這些症狀的女性朋友佔了大多數。這是由於受到了女性體內的某種女性賀爾蒙所影響。特別是在生理前來臨之前,有這類不適症的人不在少數。此症狀稱為「PMS(經前症候群)」。
特別是現在這個時期,從夏天開始積累的疲勞,引起了秋季疲累感!
而且有些人的PMS症狀會比平常更加的惡化……。
這次我們訪問了麻布謬絲診所的名譽院長-渡邊賀子醫師,來介紹幾個減緩PMS的對策。

何謂PMS?

所謂的「PMS」是指生理期前,在心理和生理上,所引發的下腹疼痛、頭痛、肩膀酸痛、暈眩、肌膚乾燥或水腫,以及煩躁感和憂鬱感,甚至還有注意力不集中、失眠等各式各樣的不適症。別名稱之為「經前症候群」。
具體來說,女性賀爾蒙在雌激素轉換到黃體激素的時期,是在生理期來之前的3~10天,而約有8成的成年女性有PMS的困擾。

自律神經的失調是主因!

根據最近的研究指出,有PMS症狀的人,大多有慢性的手腳冰冷症狀,一般說來,就是自律神經的失調所引起的。
只要調整好自律神經,不只PMS,連手腳冰冷的症狀也會得到改善。

自律神經如何調整呢!?
以下介紹三種可以自己簡單調整自律神經的方法!

轉轉肩胛骨使之暖呼呼!

肩胛骨兩側之間,有許多可以產生能量的褐色脂肪,平時動一動肩胛骨使之發熱,即可加強代謝,連帶體內也會感到發熱。每天持續動一動,就可以改善體質喔! 而且,還有使罩杯增加的效果!

透過炭酸沐浴法調整自律神經!

放入碳酸劑泡個澡,不僅可以擴張血管末梢,還能促進血液循環;臨床實驗證明,與普通的熱水比起來,碳酸劑泡澡大大提高了緩和PMS症狀和改善手腳冰冷方面的效用,像日本花王的BABU系列或是市售的碳酸入浴劑都可以使用。
要注意的是,請用溫水(38~40度左右)泡澡,太燙的話會太刺激,泡完澡滿身大汗,身體反而容易受寒、引發自律神經失調....。

啤酒只能喝1杯! 不讓身體變冷的喝酒妙招

喜歡在炎熱的夏天來杯啤酒,或是來杯冰涼酒飲的人應該不在少數,但是如果內臟受寒,可是會使自律神經失調喔。
必須避免每天的晚酌,讓肝臟好好休息。如果忍不住要喝酒的話,啤酒只能喝一杯,第二杯改喝紅酒或日本酒等常溫的酒類,總之最重要的是不要讓身體受寒。

有了這些妙招,有望可以立即改善秋季疲累感,而且持續下去還能當做自律神經的調養。調整好荷爾蒙的平衡之後,就可以緩和PMS症狀喔,請務必親自試一試!
(YUE/Prop I)


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1441969262315.html

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