減肥失敗的5個藉口-你是哪一個呢?

2015/09/24

又來到了食欲之秋了。這個季節如果不努力的話,就很容易發胖的!如果你還是認為「這個時候有這麼多好吃的美食,真的沒辦法抗拒啊」的話,是不是在為減肥失敗找藉口呢?

不論季節或是有什麼假日,總是在找藉口的人,就是容易減肥失敗的人。總是在找藉口不開始努力減肥的人,真的讓人看不下去呢。

在這裏,我們要來看看到底有哪些減肥失敗的藉口吧。只要你有中其中之一,就趕快停止找藉口,開始努力減肥就對了!

其1「壓力太大了」

你是不是會因為工作或是私生活的壓力,而暴飲暴食呢?如果把壓力當成藉口來暴飲暴食的話,可是會很容易就胖了喔。因為壓力太大,沒辦法想到減肥的事情,所以不停吃喝。如果你是這麼想的話,很容易就會一「胖」不可收拾呢!!

要消除壓力,不如利用運動或是跑步,既健康又不會有罪惡感喔。

其2「我戒菸了」

戒菸以後,很多人的食慾會大增。那是因為沒有了香菸的陪伴,要找食物代替。其實這種人很多,但是這就好像說著「我沒什麼意志力」一樣。有很多人即使不吸煙,也可以保持很好的身材,也不會以此當藉口逃避在零食裡面。

剛戒菸時確實是比較辛苦,這時候不要選擇蛋糕或是巧克力等等高熱量的甜點,而可以利用低卡甜點或是果凍來度過這段過渡時期喔。

其3「我很忙,所以都在外面吃飯」

因為加班,所以每天都外食。連中午也無法準備便當,都是以速食或是外面的便當解決。如果這就是你的人生的話,那你不但肥胖,連中性脂肪也會增高呢。

即使平日沒時間,也要利用週末來調整自己的飲食。火鍋是既簡單又營養的選擇,還能攝取到許多蔬菜,更不用說對荷包也有好處,真是一箭雙鵰啊!

其4「我這是遺傳」

相信很多人都有說過/聽過這個藉口吧。很多人會因為家族都是胖子,所以對於減肥很快就放棄了,也有一説是「肥胖會遺傳」。不論這個理論是否正確,如果要減肥的話,飲食生活以及運動習慣都要改變,才會有結果的。

家裡每個人都吃很多的話,首先先從自己的食量開始減少吧。其實我爸爸也是個大胃王,所以我從青春期就開始非常的胖。但是當我減少食量時,馬上就瘦下來了喔。

其5「白飯太好吃了」

這是最後的藉口。雖然聽起來很可愛,但是白米飯不但卡路里很高,而且充滿糖分。雖然對於日本人(以及亞洲人)來說,白米是不可或缺的,但是只要少吃一點的話,其實很快就會瘦了喔!

在不勉強自己的狀況下,吃少一點飯,然後多吃一些蔬菜以及肉類,利用優質蛋白質來補充健康即可!

如果你真的有心想要減肥的話,就不要再找藉口,而是「從今天開始」減肥吧!
(村尾肴)


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1442169015515.html

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