超簡單就辦到!對早晨起床感到苦惱的人也能精神飽滿的方法

2015/09/15

早上起不來的女性也還蠻多的呢!

準備好幾個鬧鐘,或是使用防賴床功能,讓鬧鐘能響多次一點,有這樣的人吧。

すがすがしい朝を実現! 気持ちよく起きるための秘訣

「不管用什麼方法,結果還是起不來…」這種人應該也有吧。

因此,這次要介紹的是超簡單就做得到,起床之後的祕訣,希望早上起不來的女性也能一試。

■從改變作息開始

早上起不來的人,或許是因為晚睡的關係。先從調整生活習慣開始吧。

就算睡不著,趕快把棉被攤開,盡可能腦袋放空,睡前30分鐘悠哉地渡過,請先從做得到的地方開始挑戰看看。

■睡前催眠提醒自己

因為睡前有提醒自己,搞不好早上會更容易起床。請試著回想小時候發生的事,遠足、運動會,或是有趣活動的前一天,應該會有的興奮期待的心情。

就算不用鬧鐘也很快就能清醒,這樣總是蜷在被窩起不來的人,也能期待一下子就醒過來的日子來臨了吧?

這是因為在潛意識中提醒自己的緣故。「如果明天不早一點起來的話…」「●點要起來!」藉由這樣強烈的想法,催眠提醒自己,所以能比往常更快起床。

把想要起床的時間複誦幾次,同時讓耳朵也聽到是很重要的。

■把接下來要做的事喊出聲

然後,早上起床後,把接著要做的事喊出聲。像是「從棉被出去!」「洗臉!」「換衣服!」之類的,因為大聲的發出聲音的關係,所以瞌睡蟲也自然地被趕跑了。

再來就是,喊出自己下個要做的舉動,因為透過耳朵聽到能讓腦的運作變好,也就能變得比平常更早起吧。

對那些怎麼樣都起不來的人,將這招做為起不來的最後手段試看看如何呢?

至今試過不少早起的方法,但都沒什麼用的人,也請嘗試看看大聲發出聲音,提醒自己的方法吧。

「咦,這有用嗎?」雖然會這麼想,但意外地還蠻有用的喔…?


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1439882501157/

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