睡不著時,吃一顆酸梅吧!?由醫生親自傳授的消除疲勞法,改善旅行後的〝返家疲勞〞

2015/08/27

或許有很多人計畫在錯開中元節的暑假或今年秋季的Silver week*等連續假期去旅行也說不定。

*Silver week:日本秋季9月下旬的連續假期,但是並非每年都會出現。

旅行の“帰宅後疲れ”も怖くない! ドクター直伝の「お疲れ」解消ワザ

到處遊山玩水,大啖美食,充分享受旅行的樂趣!雖然這樣也不錯,但一回到家卻往往疲憊不已。

因此,筆者向100名以上的醫生請教了如何讓人在旅行後不容易感到疲倦的方法。在此介紹訪問時醫生所教導的「消除疲勞祕訣」。

一件「小毛毯」讓長途旅行更舒適!

搭乘汽車、電車或飛機等交通工具長距離移動之際,光是坐著就覺得累。尤其是腰部,應該很痛吧?

由熟知腰痛成因的醫生教導,讓移動時間更舒適的方法如下。

將對折的小毛毯或浴巾捲起來如長條蛋糕狀,坐下後放在腰部S曲線的凹陷處。

根據醫生表示,讓腰部S曲線的凹陷處有物品可靠的話,不僅可以維持正確姿勢,還能減輕腰部的負擔。

此外,在百圓商店等有在販賣的攜帶式枕頭,大小、形狀都十分剛好,推薦各位使用。

除了旅行之外,也很適合減緩工作時的腰痛,非常值得一試。

■吃「酸的食物」讓身體進入休眠模式!

疲勞時,雖然想好好睡一覺讓身體休息,可是太累反而睡不著。各位是否也有過這樣的經驗呢?

雖然有點突然,現在請試著想像酸梅的味道。流口水了嗎?

流口水的狀態=讓身體放鬆的「副交感神經」較佔優勢。簡單說,就是進入容易入睡的狀態。

明明很累卻睡不著就是大腦仍處於開機模式的證據。這種時候,只要吃一顆酸梅就能讓身體進入休眠模式。此乃對疲勞有深入研究的醫生所傳授的方法。

容易疲勞也許是因為「血紅素不足」?

不管怎麼休息還是覺得疲累……。
如果屬於不易消除疲勞體質的人,或許有「貧血」。

對疲勞有深入研究的醫生表示,有許多女性有貧血的現象卻不自覺,如果能夠改善貧血就不容易感到疲勞了。

最好的方法就是從日常飲食當中取得足夠的鐵質,但是若較難做到的話,到醫院領取鐵劑的處方簽亦是一個方法。

附帶一提,方便的機能性飲料功用幾乎都是讓身體處於開機模式。即使感覺暫時恢復精神了,身體其實仍持續緊張狀態,反而延長身體的疲倦感。

如果想要對付疲勞,與其喝機能性飲料,不如喝含有鐵質的飲料。

旅行時好好放鬆,回到家後儘早消除疲勞,讓身心舒暢,精神百倍地回歸日常生活吧!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1439447671157/

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