你知道嗎?夏天的水腫竟然是身體脫水的結果?!

2015/08/11

從以前,我就對於夏天的水腫感覺到不可思議。為什麼呢?

一到夏天,早上起來時手腳以及臉就容易水腫,我原本以為是因為冷氣以及喝太多冰啤酒,導致身體變冷,才引起的水腫。

但是最近幾年,我迷上了爬山,在爬山過程時大量出汗,也會在爬山中泡溫泉,之後還會喝啤酒。沒想到隔天早上的水腫,竟然比平時還要厲害。

「呃? 我爬山消耗了許多體力,而且新陳代謝也上升了,應該沒什麼多餘的水分啊? 難道是啤酒(中杯啤酒2~3杯左右)在作祟?」我開始有了這樣的懷疑。

在一次爬山的途中,剛好遇到從事醫療方面工作的友人(她在我的文章裏出現過3次,對我而言就好像是我的主治醫師),在告訴她我的疑問之後,她給了我驚人的回答。

「那是因為脫水的緣故,所以身體才會要多保留水分。你是不是喝了許多啤酒卻不會想上廁所? 那是為你的身體脫水了。脱水時,抗利尿激素會異常分泌,之後大概會有2天左右身體會保留比平時更多水分。但是毒素也已經排除了,所以毒素就會在身體裏循環。你應該要更頻繁的多喝水,而不是啤酒啊。」

這是令我訝異的回答。誠如她說的,下山後2天之內不論喝再多水也都不太會想上廁所。但是到了第3天,就會開始頻頻跑廁所呢。

原來這就是「抗利尿激素」在作祟啊。乍看之下,啤酒有利尿效果,應該會幫助解決身體裡的水分,沒想到反而促進了體內的脫水現象,幫了倒忙了。

仔細想想,我的手腳都不會冰冷,即使在平地也很會流汗,每天都會泡半身浴,卻還是被夏天的水腫所苦惱,應該就是因為體內的慢性脱水的緣故吧。

「水分不足」導致了「要多保留水分」的體質,引起「水腫」。那次以來,我在爬山時就會邊爬邊喝水,在平地時即使不口渴也會頻繁補充水分呢。

雖然我的啤酒消費量還是一樣(笑),但是真的有感覺到水腫的情況改善許多了呢。

如果你也與我一樣,有在運動而且大量流汗,但是卻沒有多喝水的話,而感到夏季水腫的話,你可能要注意潛在體內的脫水情況喔。

一般人1天所需要的水分約為1.3公升(不包含從食物裡面攝取到的水分)。

這麼多水,其實如果沒有意識的攝取的話,還真喝不到呢。「一下子喝了許多冰冷的東西」對於胃腸不好,而只喝常温的水其實也蠻無趣的。

這時候,可以準備幾款自己喜歡的飲料,讓你隨時可以補充水分喔。啊,當然是酒類以外食物飲料喔!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1437452120106/

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