減肥食譜!你所不知道的可可塑身效用

2015/07/22

減肥期間有著,「減少食量」「減少攝取甜食,或者戒掉它」等等的壓力。像這樣強迫自己忍耐的話,一破功就會很容易一口氣爆發,並在某一天開始暴飲暴食…這是很有可能會導致的後果。其實心裡有數的人,應該是不少的。為了不讓壓力一瞬間爆發開來,在這裡傳授防止復胖的秘訣給大家。

無題

像這種時候,就試試看「溫可可」吧。拿來取代解饞的點心還有在飯前來1杯可可,可以抑制食慾,而且不只可以從忍耐不能吃甜食的痛苦中解放,還有著許多不一樣的效果呢。可可甘甜又可口,雖然一般認為是減肥的阻礙之一,但事實上也有著輔助減肥的功能在唷。以塑身食品『MICRODIET』為主打的Sunny Health公司所營運的塑身資訊網「microdiet.net」中,有介紹使用可可來達到無壓力塑身的效果。

■可可的塑身輔助功能是?

◎可可黃烷醇
可可中含有的「可可黃烷醇」成分,有著強力的抗氧化劑功能。能夠促進血液循環提高新陳代謝的作用,除了讓脂肪燃燒得更順暢,一般也被認為有著預防動脈硬化以及糖尿病等慢性疾病、以及抗老化、抗壓、抗過敏等效果。對於抑制體內脂肪的累積也有著不錯的效果。

◎膳食纖維
不含砂糖還有牛奶的「純可可」粉中,每100g就含有23.9g的膳食纖維。與牛蒡每100g所含有的6.1g相較,其膳食纖維含量是較高的。而在實際喝可可的時候,攝取約5g純可可的份量,就大約有1.2g左右的膳食纖維含量。這樣的份量,與100g的萵苣相當。膳食纖維能夠消解便秘,還有增加乳酸菌重整腸道環境,並減少膽固醇的功能。

◎維生素・膳食礦物質
可可中含有代謝脂質還有醣類、蛋白質所需的維生素B群。而且膳食礦物質的含量也很豐富,有著能夠將身體多餘的鹽分排除並消除浮腫的鉀,還有降低神經肌肉興奮的鎂、製造紅血球的鐵、幫助血液融合的銅等,各司所長並保持著良好的平衡。對於常常貧血的女性,可可是非常推薦的飲料。

◎可可鹼
「可可鹼」的成份,則是可可苦澀味道的根源。由於能夠擴張血管增加血液流速使代謝加速,讓體溫上升補充消耗的體力。也有著有效發揮讓腦感受到幸福的「血清素」作用,能夠達到舒緩壓力並放鬆的效果。另外,血清素也有抑制食慾的功用在喔。


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