吃出好膚質!點心也能預防紫外線!?這令人意想不到的食物竟然也可以守護美肌

2015/07/21

炎炎夏日,一年之中紫外線最強的季節到了!各位都會使用防曬乳來保護肌膚免於紫外線傷害。但是,大家也想以食物從體內徹底預防紫外線吧!

おやつが紫外線を防ぐ!? 美肌を守る意外な食べ物

說到可以有效美白的食物,大家都會想到富含維他命C的蔬果。但是,也有令人意想不到的食物能預防紫外線喔!

巧克力也能保護肌膚免於紫外線傷害!?

說到巧克力,就會有「容易發胖」、「容易長粉刺、痘痘」…等,這種與「美」相反、不好的印象。但是,它卻能保護肌膚免於紫外線的傷害!

關鍵就在於,巧克力的原料可可豆,含有可可多酚(抗氧化劑)。可可多酚被認為具有促進血液循環、緊實肌膚、修復損傷肌膚的功能。

而且,我們似乎也可以期待,在高抗氧化作用下所產生的抗老化、抒解壓力的效果。
巧克力中富含的多酚比例是紅葡萄酒的兩倍以上。適量地攝取的話想必一定對肌膚很好吧!

巧克力有效美肌的吃法

如果想以「美肌」為目標,就要選擇可可含量較多的巧克力。乳脂肪、糖分過高的食物都是形成粉刺、痘痘…等肌膚問題的因素。因此,這裡指的巧克力並不是牛奶巧克力或白巧克力,而是要選擇黑巧克力!

只是,黑巧克力的甜度雖然不高,脂類含量卻相當高。要注意將攝取量控制在一天50g以內,避免過量。以巧克力磚為基準的話,大約在1/3~1/4左右的大小。

正因為巧克力可以製造飽足感,在微餓的時候當小點心剛剛好。一起細細品味那放入嘴裡不咬碎,在口中慢慢融化的口感吧!在餐前的20~30分鐘前適量攝取巧克力的話,也可以有效控制食慾喔!

也有以其他點心來預防紫外線的對策

既是點心又可以預防紫外線的食物,除了巧克力外還有堅果類的食物。其中,扁桃富含高抗氧化作用的維他命E。它能有效地從體內修復損傷的肌膚,打造光澤透亮的完美肌膚。

另外,核桃普遍被認為是美白效果極佳的食物。它在必需脂肪酸中含有大量的ω3(omega-3脂肪酸),有保護肌膚免於乾燥或紫外線傷害的功能。

如果是巧克力或是堅果類的小點心,即使在工作中短短的休息時間內也能輕鬆攝取。請適量地攝取平時的小點心,美味地進行預防紫外線的對策吧!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1434448874106/

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