很難瘦下來且容易臃腫…恐怖的「梅雨季肥胖」撃退法

2015/06/23

「新年肥胖」「冬季肥胖」等,指的是容易發生肥胖問題的時期,所延伸出的各種詞彙。但是妳們一定不知道,梅雨季其實也是容易產生肥胖問題的時期,在這個時候不但很難減下體重、還容易臃腫,「梅雨季肥胖」正是這個現象的代表詞。

很難瘦下來且容易臃腫…恐怖的「梅雨季肥胖」撃退法
眼看夏天就要到來,現在正是要努力進行減肥計畫的重要時期,要知道如何不會敗在恐怖的「梅雨季肥胖」,現在就先學會聰明減肥必勝對策吧。

■「梅雨季肥胖」的原因是?
一聽到「梅雨」,首先給人的印象,應該就是濕濕黏黏的不舒適感。事實上,「梅雨季肥胖」也是由於濕氣所導致,空氣中一旦濕氣過高,身體中多餘的水分也不容易排出,很容易造成水腫等問題。另外,一旦濕度過高,為抵抗這樣的不舒適感,所以一般人會選擇吹冷氣,這麼一來反而讓身體的溫度降低,使得體內更難將溼氣排出,造成更嚴重的水腫問題。

水腫通常都會發生在腳部等下半身的區域,新陳代謝一旦降低,就容易產生水腫的情形。對於「梅雨季肥胖」,盲目地進行飲食控制或是激烈的運動,都是很難根除問題的核心。所以先找出水腫的元兇,才能夠精確的擊退問題。

■利用飲食,將多餘的鹽分&水分排出
為了更有效排出多餘的鹽分,積極地攝取含鉀以及鈣質的食物吧。酪梨、波菜、香蕉、優格、蘋果等。在飲食中或是點心時間聰明的加上這些食材,相信一定能讓妳輕鬆消除水腫問題喲!

為了促使水分排出,相當建議您多喝一些茶類。例如紅茶或麥茶等,另外,玫瑰果茶或是路易波士茶等,都是屬於有利尿效果的花草茶。但是請記得要喝溫熱的茶,身體才不會變寒。

■簡單的泡腳消除水腫問題
寒冷是造成水腫的要因之一,所以將身體變暖才是消除水腫的捷徑…話雖如此,要從潮濕悶熱的季節中維持身體的熱度可不是一件簡單的事。這時向您推薦,可以在家自行做簡單的泡腳。

能浸到腳踝的程度的小水桶或洗臉盆中,加入40~42℃的溫熱水,浸泡約10分鐘左右。如果能滴上幾滴天竺葵或是刺柏等可以促進排水的香薰油,效果會更佳。足部一旦溫暖了,能夠改善自律神經的平衡,還能讓副交感神經的血液循環更加通暢。

■用簡單的鍛鍊,讓腳部的血液循環變好
水腫的現象容易發生在下半身,尤其是長期坐辦公室的人,長時間保持同樣的姿勢,讓身體的水分更不容易排出。

在脚部浮腫之前,做一些簡單的小運動,促進血液的循環。只需要坐著就能辦到,約1~2小時之間做1次即可,一旦想到了就可以立刻動一動腳趾。

01. 將腳背伸直,腰背靠在椅背上,腳底板緊貼地板。
02. 將腳趾尖貼著地板,兩隻腳腳跟抬起。
03. 這一次將腳跟貼近地板,兩腳的腳趾尖抬起。
04. 以上的動作重複五次。

如果放任「梅雨季肥胖」不去處理,很容易就會讓脂肪固定在身上,所以一旦發生水腫的現象,就要盡早解決,確實地做好因應對策,一起度過「梅雨季肥胖」的難關吧。


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1432189115157/

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