6種讓臉部肌肉往上升+消除法令紋的「表情筋運動」

2015/06/07

B

熟女的妳,是不是自認「我的臉才沒有下垂呢!」

其實,從20歲後段開始膠原蛋白就會開始減少呢。

膠原蛋白開始減少,臉就會開始下垂哦。

 

還有,如果長時間使用電腦或是手機的話,年輕人也會有臉部下垂的現象哦。

那是因為在使用手機時,容易長時間往下看,而且面無表情,所以不只是下垂,妳的法令紋都會變得更嚴重呢。

 

【來檢視自己的臉部下垂狀況吧!】

朝著正前方的狀態,利用兩手的手掌來把臉蛋往上扶起。

如果妳看不到自己的毛孔的話,就要注意了!

 

臉部肌肉如果不訓練的話,只會越來越衰退哦

iStock_000060761132_Small

臉與身體都是一樣有肌肉的。

即使是再會說話,再笑容滿面的人,頂多只有動到臉部肌肉的20-30% 呢。

 

再加上年齡增長的關係,不常使用的肌肉會衰退,漸漸的妳會做不到妳想要的表情。所以才會造成臉部肌肉下垂以及加深法令紋。

只要減輕法令紋,就能讓妳看起來年輕7歳左右哦。

 

預防勝於治療,所以我們從今天開始就要來做臉部肌肉的運動吧!

對於法令紋超有效的「表情肌肉運動」!

Beautiful young hipster girl in the hat taking picture of hersel

●吹腫雙頰的運動

這個運動可以讓雙頰的肌肉鬆弛,預防臉部下垂。

當妳覺得雙頰變得遲鈍的時候,就可以試試看這個動作。

 

1. 往雙頰裡吹氣,飽滿之後保持10秒鐘。

2. 把空氣往嘴巴的裡面吸進去,讓雙頰消下。同樣也是保持10秒鐘。

以上重複5次

 

iStock_000061240144_Small

●利用舌頭以及嘴唇的回轉運動

聽說這是在日本的戰國時代時,忍者們為了對付口臭所發明的運動!

當妳解決嘴巴裡的味道時,可以順便 消除口臭以及法令紋是一舉兩得的好秘訣呢。

 

1. 把雙唇緊閉,舌頭在嘴裏大幅轉動。好像要把嘴巴整個上下伸展的感覺做的話,會更加有效的。

2. 同樣方向做兩次,反方向也兩次,全部要做4次哦。

 

以上重複5次

一開始可能會有點困難,但是習慣了以後就沒什麼問題了。

同時,如果眼球可以順著舌頭旋轉的方向一起轉的話,對於眼睛疲勞也有效果,請一定要試試看哦!

 

iStock_000018139241_Small

●A I U E O的練習

利用日文的五十音的「A I U E O」來訓練臉部肌肉。

速度約是 1個字5秒鐘左右。如果你可以把五十音全部念完,將會對於臉部的下垂以及水腫都有幫助哦。

可以的話,在放鬆的狀態進行會更有效,最好是邊入浴邊練習哦!

臉的部分練習

iStock_000038303716_Small

接下來要介紹臉的部分的下垂保養法。

 

●雙頰以及臉部全體的下垂

首先把嘴張開。張到最大的時候,再突然縮小。

這個要反覆5次。在日常生活中,可以多多把嘴打開說話,也會有效的哦。

接下來,把嘴角往右上提高,保持5秒。

接著,在左邊的嘴角也做一樣的事情。

這個要反覆5次

 

iStock_000028715344_Small

●目眼尾的下垂

把眼睛閉上,再打開。只要把這個動作反覆5次。

眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱,因此不要太大力把眼睛閉起來,只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。

 

●臉部線條的下垂

盡量吃硬的食物

硬的食物需要我們多咀嚼,因此可以訓練嘴巴附近的肌肉,也可以有效改善臉部線條的下垂。

只要有意識的攝取早・午・晚的3餐,然後好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到,臉部線條才會平衡 ,而且也可以防止下巴的下垂哦。

 

iStock_000021037097_Small

表情筋一定要訓練,否則不只是下垂以及法令紋加深,還會連帶導致肌膚再生的減緩,以及黑斑,雀斑,乾燥,皺紋,熟女青春等等眼尾代謝不良的所引起的肌膚問題呢。

 

只要好好訓練表情筋,肌肉機會變成身體的幫浦,促進血液循環以及淋巴循環哦!

當然,肌膚再生也會更加活潑,也會變成美肌呢。請一定要試試哦。


閱讀全文
關鍵字:
文章來源:http://angie-life.jp/beautyfashion/67921.html

媒體信息

ANGIE 舒適度、美麗度、為了追求自我風格的女性所設的網路雜誌。

其他分類最新文章

人氣排行榜