美肌又健康的優酪乳選擇方式和訣竅 日本女生愛美都推薦的方法♡

2016/11/17

想必有很多愛美的姊妹們,「為了美容和減肥,每天都會喝優酪乳」吧。但優酪乳的種類繁多,應該也有很多姊妹們內心非常煎熬「不知道該選擇哪一種優酪乳比較好」?話說回來,優酪乳到底具有什麼效果?優酪乳的魅力又在哪裡?
本次就根據不同的目的和效果,為大家介紹優酪乳的選擇方式。

優酪乳會讓人變美嗎?

首先先來複習一下優酪乳的功效吧。
腸道除了可以吸收養分之外,也是製造維他命和荷爾蒙的器官。優酪乳中的乳酸菌具有調整腸内環境的效果。
可以改善暗瘡、增加肌膚光澤、消除水腫和脂肪。不僅如此,還能提昇免疫力,讓人變成一個活力四射,充滿生命力的美女。

喝優酪乳後可能會出現的效果

・消除便秘
・改善暗瘡
・活化血管使肌膚充滿光澤
・提昇免疫力
・不再心煩意亂、暴暴躁躁
・可以充分分泌出幸福的荷爾蒙

如何找到適合自己的優酪乳?

其實,即使喝了優酪乳,其中的乳酸菌也不會常駐在腸道內,幾乎都會排出體外。不過,目前已經知道,當排出腸道時,乳酸菌可以成為腸道內常駐益生菌的飼料。
剛才也說過,腸道會製造維他命和荷爾蒙,因此,必須活化常駐益生菌使其發揮作用,讓腸道環境保持良好的狀態才行。
不過,每個人腸道內的常駐菌種類和平衡方式各不相同。
因此,尋找自己腸道內的常駐菌所喜歡的優酪乳,就變得非常重要。

請試著每天喝1種優酪乳約100g左右,持續喝10天看看。
如果養成喝優酪乳的習慣之後,身體出現良性的變化,例如大號變得比較順暢,肌膚也變光滑,也比較不容易疲勞,代表這種優酪乳就是你腸道細菌的真命天子。

根據功效分類的各種乳酸菌

市售的優酪乳種類五花八門,除了尋找適合自己的種類之外,也順便確認一下各乳酸菌的功效吧。

・想要提昇減肥效果的話……選擇Labre菌、保加利亞乳桿菌
・想要健胃、提高免疫力的話……選擇LG21菌、加氏乳桿菌
・如果想要物美價廉的話……選擇養樂多菌(1瓶40日圓!)、嗜熱鏈球菌(也就是所謂的裏海優酪乳。如果有種菌和牛奶也可以自製)

也請留意優酪乳的喝法!

這裡為大家介紹讓優酪乳效果發揮到極致的最佳喝法!

需要喝多少的量?

喝的時候,以1次喝1罐分量大約在1杯左右的市售優酪乳最好,優酪乳的卡路里絕對不算低,減肥的人,每天大約喝100g左右即可。

建議在什麼時候喝優酪乳最好?

腸道活動最為劇烈的時間,在副交感神經處於最佳狀態的傍晚以後。因此,喝優酪乳的最佳時間落在傍晚到睡前的2小時左右。
此外,如果在空腹時飲用,乳酸菌很可能被胃酸消滅,所以,飯後當作甜點喝會比飯前喝更好。

優酪乳的最佳飲用溫度大約在幾度?

比起冷藏,將優酪乳加溫到和體溫差不多的37度左右再喝,更能夠提高乳酸菌的活力,使通便和減肥的效果更好。將原味優酪乳放入耐熱容器後,以微波爐加熱1分鐘左右即可,請注意如果加熱過度,可能會殺死乳酸菌。

優酪乳搭配什麼食物一起吃會更好?

蘋果內豐富的寡糖和果膠都是腸内細菌最愛吃的食物,可以將蘋果連皮放到優酪乳內一起食用。
椰子油富含維他命E,具有很高的抗衰老效果和美肌效果,所以也很推薦加入1小匙的椰子油一起喝,味道也非常不錯喔〜!

也請大家一起每天持續喝優酪乳,以找到真命天子的優酪乳為目標,努力變成充滿生命力的美肌美女吧。
(YUE/Prop I)


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