五月病也不用怕!? 推薦給有失眠煩惱的人或想重振精神的人的瑜珈APP

2015/06/08

不曉得我是不是得了大家所說的五月病,最近幾乎是怎麼也感覺不到睡意。不但要花時間才睡得著,就算睡著了也不怎麼覺得暢快。在這種時候最重要的應該就是讓自己放鬆了。這時我的女性朋友們介紹給我的,是一款叫做『睡著做瑜珈』的APP。

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這是一款適合推薦給想要放輕鬆進入睡眠的人、或積壓了許多壓力的人、想提升睡眠品質的人、早上想暢快醒來的人、想提高注意力以提升工作或想像力的人等等的瑜珈APP。

說是瑜珈,但並不是要你做複雜的姿勢,而都是些睡著時就可以簡單做出來的,所以即使是瑜珈初學者也當然可以放心。

有藝人在部落格大大稱讚啦、在Twitter也成為熱門話題說「做著做著就睡著了!」,所以我就滿懷期待決定來試試。它有免費的內容,所以可以抱著輕鬆的心情來試試看,這點也很令人高興。

首先,就從免費版的「Introduction」開始。做好睡覺的準備,在床上以Savasana=死屍的姿勢開始。跟著像是民族樂器的背景音樂與沉靜的女性聲音的引導,將身體的一部份用力繃緊,然後放開力氣讓身體放鬆。反覆的做這個動作。

不知不覺間有種身軀全體似乎輕飄飄的逐漸變柔軟的感覺,心情變得安穩。

不知何時好像就那樣睡著了,隔天早上醒來嚇一跳! 最近我就算睡著也幾乎沒什麼熟睡的感覺,但現在連心情也很暢快。有種好好的睡了一覺的感覺,所以一早就很有精神。

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因為說是也有重振精神的效果,所以這次換成在午間做做看。配合女性的聲音,留意著連身體細部都要纖細的去感受,就在這麼做著做著之間,心靈與身體皆完全被一股安穩的感覺所包圍。一做完免費版,即覺得心情爽朗,實際體會到了重振精神的效果。

聽說20分鐘的睡著做瑜珈(Yoga Nidra)相當於4小時的睡眠,所以理所當然的,身體的疲勞與心靈的疲勞好像都溶解了。睡前做當然好,在午間想稍微轉換心情時、或是覺得累積了疲勞時,做做看用來轉換心情或重振精神,好像也很棒。

由於感到這麼有效果,當然就也花錢買了付費版了。將身體交給感官及意象的世界,可以嚐到更深的放鬆感及幸福感、安心感的「Deep Relaxation Long」(¥400/含稅)。沿著存在於體內的7個查克拉(譯註:在瑜伽的觀念中指分布於人體各部位的能量中樞),去聚焦於它們各自的精神主題的「Chakra Meditation」(¥400/含稅)。用肉眼看不見的生命能量「普拉納」(譯註:在瑜伽中是一種生命能量,類似於中醫所說的氣)來調整身心的「Prana Relaxation」(¥400/含稅)等等,充實的內容。

託『睡著做瑜珈』的福,我可以從五月病中恢復過來也說不定。務必趕快來告訴許多人才行。只要試過免費版,一定可以了解到它的好。

我自己本身,當然也打算此後要持續做下去。睡個好覺的話,不但可以從早上開始就很有精神的度過,而且提升了注意力所以工作也開始覺得可以好好努力下去了。別再說什麼五月病了,用『睡著做瑜珈』來閃耀光輝的度過每一天吧。

【APP簡介】
APP名稱:睡著做瑜珈(寝たまんまヨガ)
價格:依各項目不同(也有免費版)
由此處下載(iOSAndroid )


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/digital/rid_E1400588467107/

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