只需改變推推車的方式! 日本媽媽們推嬰兒車輕鬆瘦身秘招!

2016/09/21

媽咪帶小嬰兒出門時不可或缺的工具-嬰兒車,如果只知道推著走的話,那就太可惜了!

公園でベビーカーを押す女性

換個方式推,即使只是走路,也能夠讓嬰兒車變身成為瘦身工具喔。

■日本不適合推著嬰兒車慢跑!?

在國外很受歡迎的「嬰兒車慢跑」,顧名思義指得是一邊推著嬰兒車,一邊慢跑。

準備進行嬰兒車慢跑的時候,必須使用慢跑型嬰兒車。不過為了減緩震動,車輪通常比較寬,車身也比較龐大。

準備進行嬰兒車慢跑的時候,必須使用慢跑型嬰兒車。不過為了減緩震動,車輪通常比較寬,車身也比較龐大。

其實只要改變推車的方式,使用一般的嬰兒車也可以提高瘦身的效果。讓帶寶寶出門或是散步,變成輕鬆瘦身的時刻吧。

■有效瘦小腹&下半身的推車方式

推嬰兒車的時候,要注意別讓身體往前傾,記得抬頭挺胸。利用腹部和臀部施力,眼睛直視前方。

步伐稍微大一點。走路的時候腳跟著地,腳尖離地,膝蓋伸直。此時腹部用力,後側腿部也要伸直。

即使走路的速度不快,針對下半身會有瘦大腿和提臀等效果,還能瘦腹部。人體有一半以上的肌肉集中在下半身,只要鍛鍊下半身,就可以提高全身的代謝能力。

■停下來時也可以做的運動

即使在等紅綠燈的時候,也可以手握嬰兒車,腳跟上下運動,除了促進腳部的血液循環,還有消除水腫的作用。

此時要注意的地方是,利用腹部和臀部施力而不是腿部。當腳尖著地的時候,如果腿部太出力,會增加小腿外側的施力,反而讓腿看起來很粗喔。

當寶寶還小的時候,既使媽咪想要減肥,也很難抽出時間運動。不如聰明利用每天都會推出門的嬰兒車,讓身材變得窈窕美麗吧。


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1473313924191/

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