只要動動肩胛骨就可以消除肩膀僵硬&減肥效果值得期待♡

2016/09/05

這陣子天氣不好,氣溫也漸漸下降吼。不知怎地總覺得脖子和肩膀好痛吶……是不是也有人有這種感覺呢? 身體一覺得冷,肌肉就會收縮,血液流動就會減緩。

在這種時候,有一個部位只要動一動它,就可以提升基礎代謝,並且還會帶來滿滿的美容效果,十分划算……它就是『肩胛骨』! 減肥效果也值得期待的肩胛骨伸展運動方法,就讓我立刻來為各位介紹♡

藉由提升代謝,提高肌膚色調的效果也值得期待!?

在肩胛骨周圍擁有最多的棕色脂肪細胞,擔任著燃燒熱量讓體溫升高、燃燒白色脂肪細胞(附著於全身的脂肪)的角色。因為如此,所以以減肥來說它也是個不想或缺的存在!

藉由活動肩胛骨,血液的流動狀態會變好,肩膀以及脖子的僵硬情形也會獲得改善。並且,一旦全身的循環變好,也可以預期肌膚的色調會變得更明亮!! 不論是一石二鳥還是三鳥(笑),附加好處接踵而來,是個非常划算的部位。

讓血液流動變好的肩胛骨周圍的伸展運動方法

(1)將手放在肩膀,緩緩的,順著外側方向大大的轉動一圈,再順著內側方向轉動一圈

請一面感受肩胛骨在伸展的感覺,一面持續轉動肩膀,直到身體暖烘烘的熱起來為止。

(2)接下來將兩手放在背後牽在一起(也就是所謂“稍息”的姿勢)

把胸部向前挺出,手在背後往後方伸展,讓身體與手前後互相拉伸。

(3)然後這次是相反,將兩手放在腹部前方牽在一起,手背面向自己的方向。

手往前方伸展,背部圓圓拱起,前後互相拉伸。
2.3交互進行,讓肩胛骨好好放鬆吧♪

我都是在早上起床時做這個肩胛骨運動! 一大早做的話,就可以讓身體一口氣切換到燃燒模式,所以很有效,推薦給大家唷☆

還有平常在走路的時候,一面充分擺動手腕一面走的話,也可以讓肩胛骨獲得伸展!
邊看電視也能夠簡單的邊做,所以請務必務必要試看看喔♡
(hami)


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文章來源:http://laurier.press/i/E1472184954969

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