「想瘦也想吃!」邊減肥邊放肆大吃的訣竅是?減肥方法~

2015/06/04

iStock_000023569680_Small (1)

「想吃生魚片,烤牛肉也放不下。那個蛋糕看起來好好吃、可是又不想胖……!

減肥的時候怎麼可能去吃自助餐! 這樣想的人肯定不少。

對於減肥的人來說確實有很多誘惑、但是知道吃的規則的話就不需要擔心發胖了!

 

這次,向大家介紹保持欲望和體重的平衡,卻不會胖的自助餐享受法

 

這樣絕對會胖! NG的自助餐

iStock_000031365642_Medium

當然並不是說每個自助餐都不會胖。非常遺憾有些自助餐吃了是難逃發胖的命運。

烤肉,牛排,蛋糕,咖喱,大阪燒的等的自助餐,肉或奶製品等高卡路里為主食的自助餐或者、碳水化合物為中心的自助餐是減肥中要避免的食物。

還有、「有時間限制」的自助餐會加快就餐速度,也是NG的。

 

無論如何都想吃肉的話,那就去降低肉的脂肪的和多蔬菜的涮涮鍋自助餐之類的吧!

 

這個的話沒關係!不容易發胖的自助餐是?

iStock_000033026624_Small

以蔬菜為中心的自助餐,從開胃菜到甜點種類豐富的自助餐、或者只有開胃菜等一部分自助,不只偏向于肉,甜點的就不容易發胖。

 

首先,多吃一些沙拉,醃菜,炖菜等低卡路裡的蔬菜料理。

多攝取食物纖維的話,第二天的腸胃也會變輕鬆!食物在體內囤積的話是非常容易胖的。

 

接下來,去自助餐的「時間帶」也很關鍵。

選擇體能容易消耗的早上或白天時間帶

無論是多麼健康的自助餐,如果晚上吃的話也是很容易變胖的,也是浮腫的原因之一。

 

自助餐「不會胖的吃法」是?

iStock_000020474374_Small

看到食物就吃」的是胖的人或正在胖的人的吃法。

 

首先、先在餐廳內轉一圈!

雖然看起來很好吃,但一定要避開油炸食物和肉類料理。吃的順序也很重要。

 

吃完後吃一點甜點或喝些無糖的溫溫的飲料是可以的。

即便是自助餐、也可以像套餐那樣享受,注意營養均衡,避免吃太多的

 

iStock_000050075870_Small

我們的食慾很容易受周圍環境的影響。

看起來華麗的酒店等、優雅的地方吃東西的話,滿足感也是會上昇的

邊享受聊天和景色,放鬆下心情吧。

回去的路上也不要忘記用散步來消耗一下卡路里喲!


閱讀全文
關鍵字:
文章來源:http://angie-life.jp/beautyfashion/63946.html

相關文章

媒體信息

ANGIE 舒適度、美麗度、為了追求自我風格的女性所設的網路雜誌。

其他分類最新文章

人氣排行榜