在家練瑜珈! 5項瑜珈必備用品

2015/05/12

瑜珈依然很熱門,越來越多女性想要在家裡練瑜珈。

於是,本篇要推薦想在家裡練瑜珈的人一些必備的瑜珈用品。

◆必備瑜珈墊!

首先,以下介紹做瑜珈的必備用品。

瑜珈墊
瑜珈墊是練習瑜珈的必備工具。在練習站立的姿勢時,能感受到腳底的感覺,讓瑜珈練習者可以穩穩地站在瑜珈墊上。通常建議選用較薄的墊子(約4mm),但若常做後仰式的話,建議選用較厚的瑜珈墊(約6mm)。

寬鬆舒適的服裝
練習瑜珈的服裝以寬鬆舒適為主。瑜珈中多為慢慢地伸展身體的姿勢,所以主要是選有伸展性、排汗佳的服裝。也可考慮專業瑜珈服店、運動用品店裡販賣的瑜珈用服裝。另外,為了讓練習瑜珈的過程更加舒暢,請盡量避免手腕跟腰部比較緊的服裝。

◆必備水跟毛巾!

為了要舒服地練習瑜珈,建議準備下列用品。

補充水分的運動飲料
因為練習瑜珈會排汗,所以一定要適時補充水分。任何運動都必須預防脫水狀態。補充水分以運動飲料為佳,也可順便補充因運動而流失的胺基酸。

毛巾
毛巾可做為練習瑜珈的輔助工具。剛開始練習瑜珈時,身體會比較硬,有許多姿勢手都碰不到。這時,使用毛巾能夠讓瑜珈練習更加順利。另外,流汗時還可拿來擦汗。

◆利用DVD等影片,讓練習更簡單!

為了讓瑜珈練習更加舒適跟容易理解,有下列的瑜珈用品也不錯。

分析瑜珈動作的DVD等影片
在家練習瑜珈時,一開始一定不知道該做什麼姿勢、不知道該姿勢是對身體哪個部位有功效。此時,比起閱讀瑜珈參考書,一邊觀看影片一邊練習會更容易理解。所以,如果有先準備DVD等影像的話,就可以更容易享受練習瑜珈的過程。現在,網路上也有能觀看瑜珈動作的影片。

在家裡練習瑜珈時,必須要注意安全跟以自己的步調去練習。每天練習一點點,讓自己更美麗吧。


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文章來源:http://www.dokujo.com/beauty/healthcare/201504221845.html

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