彷彿是歐巴桑!腰間贅肉形成「水桶腰」的原因和預防方法

2015/05/11

隨著年齡增長,腰間贅肉變得不斷增加時有耳聞,沒有腰身的水桶腰簡直是歐巴桑典型的體型。來為大家介紹造成水桶腰的NG習慣和消除的方法吧。

◆平常的姿勢是造成水桶腰的原因!?

容易形成水桶腰的人,首先是忙於工作沒有時間運動的人。而且長時間以同樣的姿勢工作的人,更容易造成水桶腰。

比如說坐在辦公桌前工作,總是駝著背的人,或是老是站著工作讓小腹凸出的人。駝背或站著時小腹凸出的人,平時已經養成了壞習慣,一時之間很難改過來。而正是這種壞習慣造成了沒有腰身的水桶腰。

此外,走路方式也要注意一下。穿著高跟鞋走路時,是不是有許多的女性只能小步小步走呢?正確的走路方式應該是略微大步的邁出步伐向前走,但是穿上像這種很難取得平衡的高跟鞋,無論如何都容易變成小步碎。養成了小步走的習慣,就是容易變成水桶腰的原因之一。

◆運動不足也是形成水桶腰的原因!

變成了水桶腰的原因,是因為形成腰身所需的必要肌肉衰退了。只要不運動,肌肉就會慢慢萎縮,平時不運動的人,更容易養出水桶腰。

水桶腰讓人害怕的地方是,一旦出現了水桶腰,就很難消除。佔據腰部或是腹部的肥肉,實在是相當地難以剷除。再加上如果要練出腰身簡直難上加難,所以最好的辦法是在水桶腰出現之前,開始對應的方法比較符合期望。

◆保持年輕窈窕腰部曲線的方法

雖然水桶腰很令人害怕,不過只要持續做著保持腰身的運動,即可以達到預防的效果。從現在開始動起來保持腰部曲線吧!

形成水桶腰的原因是被稱為「腰方肌」的肌肉變得僵硬。「腰方肌」是位於腰部的肌肉,坐著的時候,做臀部單邊上提的運動,或是將身體向側邊做伸展操,就可以活動到該部位的肌肉。每天只要做1次,運動到這塊肌肉,不僅可以防止形成水桶腰,也可以保持腰部的窈窕曲線。

忙得沒有時間運動的人,只要花上一點點的時間就好,試著做伸展運動吧。有意識的活動「腰方肌」,就可以防止變成歐巴桑體型的水桶腰喔!


閱讀全文
關鍵字:
文章來源:http://www.dokujo.com/beauty/healthcare/201504221407.html

媒體信息

東京独女スタイル 描寫東京上班族女性生活寫照的情報網站

其他分類最新文章

人氣排行榜