減重的致勝關鍵 刺激「棕色脂肪細胞」變成易瘦體質

2016/07/03

不想要運動跟節食但是想要變瘦。這可是女性朋友們永遠的夢想啊,但只要刺激身體裡存在的某部份脂肪就有可能美夢成真。就來試著利用具有增加燃脂效果的「棕色脂肪細胞」,輕鬆瘦身一下吧!

みるみる痩せる? 細胞を刺激するだけでダイエットする方法

棕色脂肪細胞的功效

人們因過度飲食而攝取了過多熱量,這些熱量轉化成脂肪囤積在體內而造成了肥胖。這種變成贅肉的脂肪稱為「白色脂肪細胞」。但棕色脂肪細胞,則是有著如同肌肉一般,會將白色脂肪細胞燃燒轉換成熱能,增加燃脂量的特別功效。

這種瘦身關鍵的棕色脂肪細胞,在人體中的含量很少而且無法增加。所以,更需要刺激這些細胞使它們活化。

活化棕色脂肪細胞的方法

棕色脂肪細胞位於肩胛骨的周邊與腋下附近位置。也有人說因攀岩抱石運動而成功瘦身的例子,就是因為使用肩胛骨進而刺激了棕色脂肪細胞的關係。

這邊就為大家介紹幾個能夠刺激棕色脂肪細胞活性化,成為瘦身利器的好方法。

●溫冷水淋浴
洗澡時,從後頸處往下沖40度的溫水與20度的冷水各沖30秒。分別各沖5次左右。冬天的時候記得要先把浴室溫度提高之後再開始沖浴。

※高血壓或心臟疾病、貧血等患者請避免使用此方法。

●寶特瓶冷凍法
身體感到寒冷的時候,棕色脂肪細胞會自動開始燃燒儲存在身體裡的脂肪產生熱能。利用這個原理,可以雙手拿著冰凍的寶特瓶飲料約15秒,讓棕色脂肪細胞產生「身體發冷」的錯覺,使其活化開始燃燒脂肪產生熱能。然後用熱水把手加熱回溫後,再重複拿冰凍寶特瓶的動作,反覆約做5次。

●肩胛骨體操
空閒的時候,不妨來做看看這套肩胛骨體操吧!除了活化棕色脂肪細胞以外,還有改善肩頸僵硬跟駝背、促進淋巴循環等效果唷!

1. 背脊挺直兩手併攏在頭的上方。一邊吐氣一邊將手心轉向體外側,慢慢地把手臂放下。

2. 兩手繞到背後交叉,然後挺胸。

3. 然後再一邊吸氣,一邊回到一開始的姿勢。

只要挺直背脊維持正確姿勢,也能夠刺激背部的血液循環,促進棕色脂肪細胞的活性化。

想到的時候,就活動一下肩胛骨附近的關節與肌肉,就能「輕鬆享瘦」了唷!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1461624072146/

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