失敗或失戀的時候能夠確實打起精神的5個方法

2016/06/20

每個人都有因為工作失敗、為人際關係所困、失戀等等而陷入悲傷的情緒之中。遇見這種情況的時候,你會不會自暴自棄,負能量全開呢?放聲大哭或許能夠重新整頓心情,但如果一直陷在悲傷的情緒中的話就太浪費時間了。

這次將要介紹幾個可以盡快打起精神的5個重點。

1.聽人的聲音

最近大多數人都是用LINE和朋友傾訴煩惱,這時候我們重新研究了「聽人的聲音」這個行為。人類在聽見人的聲音時,會感到安心。當你感到悲傷、情緒低落或是不安的時候,聽見對方給予自己反應的聲音就能達到放鬆的效果,所以不要客氣地打電話給你的好朋友吧。

2.買一束花來看

看見漂亮的東西能夠達到療癒的效果,而會散發香味的花能夠讓效果倍增。回家的路上繞到花店買一束花給自己,擺在床頭櫃或客廳的桌上都可以。擺花和欣賞花的行為都能夠轉換心情,讓自己踏出新的一步。雖然也有一派說法認為提振精神的花也有分顏色和種類,但我推薦大家請店家為自己挑選「漂亮」的花就可以了。

3.做料理

做料理這個行為在心理學上認為有達到轉換心情的效果,做料理的時候會理智地思考料理順序:「先剝皮再清燙……」在你冷靜思考的這段時候,就會離低落的心情越來越遠。再加上,吃了美味的食物會讓人產生幸福的感覺,而且還是自己做的料理,不知不覺中就產生了自信。這種時候千萬要記得不要做有可能會失敗的料理,因為會讓你產生「唉……我果然一事無成……」的想法。情緒低落的時候就選擇熟悉而簡單的料理來做吧。

4.遠離手機

這對患有手機依存症的人來說應該是一件難度很高的事,但是特別是失戀的人最好實踐這件事。手機裡存有通話記錄和簡訊、充滿回憶的照片等等,現在最不想看見的東西卻多得數不清。要全部刪除嗎?還是當作回憶保留下來呢?情緒消沉的時候根本沒辦法做出正確的判斷,總之先把LINE的狀態設為「忙碌中」,再遠離手機,這才是能夠快速振作的好方法。

5.寫字

把想到的事一股腦兒地寫進筆記本裡吧。自己的心情、憤怒、感到不講理的事、反省、悲傷……想到什麼就通通寫下來。這麼一來,就能釐清自己為什麼陷入現在的情況,也能夠找出今後該如何是好的答案。最近大家應該都習慣用電話或手機輸入文字,但拿起筆書寫文字有著不同的意義在,所以煩惱的時候或是在想事情的時候,我會推薦「寫字」。

我打從心底希望閱讀這篇文章的人能夠迎接比今天更有精神的明天,我的筆記本裡密密麻麻地寫了很多字,過一陣子再回頭來看的話,應該會覺得「這也是一個回憶」吧。

(小原緋紗子)


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/partner/E1462165546896.html

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