不挨餓的減肥食物組合法!

2016/07/06

各位朋友們是不是也有穿上久違的迷你裙卻太緊的經驗呢?
說到底,為什麼人會變胖呢? 原因正是因為吃進去的食物沒有消化殆盡,殘留體內,最後轉化為脂肪。
所以說,只要充分消化吃進身體的食物,順利排毒,就可以免於肥胖。而有助於此的「酵素」相信大家都十分熟悉。

講到消化及排毒,酵素絕對不可或缺。為了不要增胖,體內的酵素量一定要足夠。然而我們平常的飲食卻時常白白浪費酵素。
今天小編就要向大家介紹不會浪費酵素的飲食方式。

只要實行不減少體內酵素的「食物組合法」,想胖也胖不起來!

如上述所言,酵素在消化食物時發揮功效。
也就是說,飲食習慣如果不便於消化,就會減少酵素,導致消化及排毒的機能低下,更可能因此變胖。

5大難消化的食物組合
1. 碳水化合物、澱粉、蛋白質
2. 碳水化合物、澱粉、糖分
3. 蛋白質、糖分
4. 複數蛋白質、澱粉

主要為以上5種組合。

只要謹記訣竅,就算有些難度,也可以吃得好又吃得飽!

接下來就要告訴大家避免浪費好不容易攝取到的酵素,便於實行的食物組合法。
不要想難度太高的方式,只要遵守以下3點就可以不挨餓,也吃得安心。

1. 碳水化合物與蔬菜一起吃。

如果想吃白飯、麵包、義大利麵、蕎麥麵等碳水化合物,與其搭配肉、魚、蛋或起司,請搭配蔬菜一起吃。
以義大利麵為例,比起肉醬或培根蛋黃義大利麵,不如選擇番茄或香蒜辣椒義大利麵。如果是三明治,也請選擇蔬菜三明治。

2. 肉類魚類與蔬菜一起吃。

這樣的飲食方式在定食裡較常見,壽司則比較可能犯規,減肥時期就先忍耐一下吧。
只要降低碳水化合物的攝取,就能限制住糖分攝取。

3. 避免同時吃肉類及魚類。

也就是避免同時食用牛排及生魚片,漢堡排及煙燻鮭魚等的方法。要吃魚或是肉,請選擇一項當日主食就好。

同樣的,也請避免同時吃飯糰及三明治等不同種類的碳水化合物。
雖然這樣的飲食方式有點難度,但只要好好遵守,除了可以避免變胖,還有在稍微吃太多時讓腸胃不會太過不適的優點。
另外,就算覺得有些變胖,只要實行這個飲食法也能迅速調整回來。

與其瘋狂節食,留住體內酵素,調整體質更是重要。
除了在瘦身時期,也請在其他日子裡定期實踐飲食組合法哦。
(Yuko)


閱讀全文
關鍵字:
文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1461211756906.html

相關文章

媒體信息

ローリエ 戀愛,美容,時尚,電影等女生專屬的話題

其他分類最新文章

人氣排行榜