想瘦就先改善筋骨平衡吧!

2016/05/07

夏天逼近,許多朋友開始在意起原本可以在冬天用大衣隱藏的肥肉,為了穿上美美的夏衣,無論如何都想要打造完美的身材曲線。為了趕上夏天的腳步,東急Sports Oasis要告訴大家4個簡單伸展操的關鍵。

瘦身

■什麼是伸展操?

是不是很多人認為伸展操就是在正規運動前的準備運動呢?其實不只是能夠熱身,伸展運動也是「伸展肌肉」的運動,可有效刺激身體,有益瘦身。伸展肌肉還有舒緩身體、軟化僵硬的肌肉、擴張受壓迫的血管,改善血液循環的功效。血液流動暢通便能增加氧氣的吸收,提高基礎代謝率,消耗更多能量,養成易瘦體質。

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■藉由平衡筋骨打造易瘦體質

軟趴趴的水腫其實主要是由姿勢不良造成,所以要有漂亮的體態(S線條),一定要調正造就姿勢基底的脊椎及骨盤的肌肉。身體如果有一部分僵硬,就會導致那一處的肌肉被拉扯,骨盤及脊椎更可能因此漸漸走歪。如此一來,原本會運動到的肌肉失去作用,變得容易囤積脂肪、水腫、甚至造成內臟下垂。

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只要軟化僵硬的肌肉,各關節及骨骼便會回到正確的排列位置,姿態看起來也會俐落漂亮。只要在平常站立、走路、坐著時用對肌肉,就可以擁有瘦身效果。

■靠伸展瘦身打造彈潤光滑的肌膚?

伸展運動靠延伸肌肉和緩全身的緊張,與練肌肉的效果大相逕庭。伸展會讓僵硬的肌肉軟化,瘦身成功後的身材不會太過硬實,而是緊實光滑。另外,肌肉經軟化,關節的動作也會增大,讓走路或爬樓梯等日常動作加大,使用的肌肉量也會增加,便能消耗更多能量及熱量。

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