外食不必怕胖!?教你3種瘦身點餐法

2016/04/28

參加只有女生的聚會,和好朋友吃點美食小酌一番最能解除壓力,卻已不知不覺到了春夏開始注意體態的季節了。

外食不必怕胖

今天小編要告訴大家,如果去到小巧精緻的日式料理、時尚流行的餐酒館或是少見的東南亞料理該怎麼點餐。

■精緻的日式料理

日式料理有許多蔬菜餐點,肉類或魚類也以去除多餘脂肪的方式料理,有助於瘦身及美容。

不過要注意糖分及碳水化合物的攝取。如果餐點有薯類、豆類,請減少米飯量。另外,鍋物吃太多也可能會導致鹽分攝取過多。

品質好的小點心或下酒菜則請一點點慢慢吃,如此以來便可以在日式餐廳開女子會又能吃得安心了。

■時尚的餐酒館

餐酒館的難處就在一道道高卡路里的料理了。到了不得不注意身材的年紀,看到許多肉類餐點,選擇起來真有些猶豫。

但其實紅肉及脂肪少的野豬等高蛋白食物對瘦身美容是有益處的。另外也建議點未過度加工,直接料理食材原樣的餐點。

至於不可或缺的蔬菜,比起大量淋醬的沙拉,請盡量選擇沾醬沙拉棒。固狀蔬菜較有嚼勁,少量就可以滿足口腹之慾。

除此之外,起司可以保護胃的黏膜,穩定酒精的吸收。

但請盡量避免食用義大利麵,甜點則請選擇雪酪或冰淇淋。

■吃了變漂亮的東南亞料理

東南亞料理以使用香草及香料為其特徵,且這些都是可以變漂亮的食材。

點菜時避免選擇油炸或加入大量醬汁的料理,建議選擇烹調方法簡單的餐點,減低總熱量攝取。

選擇越南生菜春捲、河粉,泰式酸辣湯等水煮料理,好好享受異國風味料理吧。

女子會總令人迫不及待,和好朋友一邊聊天一邊吃著美食,心也跟著暖了起來。

以上有益健康的點菜方式讓你不用擔心身材走樣又能盡情享受女子會,敬請參考看看。


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/gourmet/rid_E1459337595147/

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