利用正確方法調整成易瘦體質!效果超群的酵素減肥法!

2016/05/16

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展露身材機會增加的季節即將到來……現在得趕緊減肥才行!有這種煩惱的姊妹們,要不要嘗試酵素減肥法看看呢?相信大家應該有聽過酵素減肥法才對,也可以經常在網路上看到著名的明星○○,使用酵素減肥法後減重了○○公斤等新聞。不過,酵素減肥法到底是怎樣的一種作法?雖然酵素減肥法具有能夠輕鬆減肥!不會復胖!可以調整成易瘦體質!等許多優點,但好像也有一些意想不到的陷阱存在。因此,本次就特別為大家介紹效果超群的酵素減肥法。

■ 利用酵素變瘦的原因!

酵素是蛋白質的一種,具有幫助消化、吸收和代謝的功能。此外,還具有排除體內廢棄物與調整腸內環境的功能,因此,攝取酵素的話,也能達到排毒的效果。也就是說,如果身體缺乏酵素,就容易消化不良、囤積脂肪、代謝變差而變成容易發胖、不易變瘦的體質。不僅如此,缺乏酵素也是造成便秘、皮膚粗糙等各種女生煩惱的原因,而這些壓力又使身體變得更胖……形成惡性循環。因此,希望大家能夠正確地攝取現代人容易缺乏的酵素,減肥讓身體變得苗條美麗。

■ 利用酵素飲料進行輕微斷食!

那麼,該怎麼做才能有效地攝取酵素呢?目前好像有幾種不同的方法,但這次為大家介紹的是簡單、安全的酵素飲料食用法。

◎ 將飲食改成酵素飲料!fasting減肥!

所謂的fasting就是斷食療法。但並非胡亂地斷食,而是將平常的飲食改成富含酵素和營養素的酵素飲料。利用酵素飲料來補充必要的營養素和酵素,同時消化、吸收和排除體內累積的多餘物質,能夠在短時間內達到減肥的效果。因為沒有吃飯,也可以讓內臟獲得休息,同時達到改善體質的效果。將飲食改成酵素飲料的頻率,有一天一餐的作法,也有半天、一天,甚至是三天全都變更的作法。斷食的時間愈長效果愈顯著,但也會伴隨一定的風險。特別是斷食三天以上的話,請務必在醫生的指導下進行。

◎ 這種方法毫不辛苦!即使新手也能從一天改變一餐的飲食開始斷食!

聽到斷食,感覺好像會很辛苦的樣子。如果覺得不放心,可以先從一天的三餐中,選擇一餐來改喝酵素飲料看看吧。不管是早上或是晚上都可以,但晚上可能比較容易有應酬的情況而需要外食,因此為了能夠持續下去,還是建議選擇早上進行斷食比較好。早上進行的話,是指前一天晚上到當天中午為止禁止飲食。請確實補充水分,在早餐的時間喝酵素飲料補充必須要的營養素和酵素。午餐的話請吃一些比較容易消化的食物,注意不要讓胃突然負擔過度。如果是午餐改喝酵素飲料的話,因為腸胃可以休息的時間比早上或晚上的時候還要短,效果比較不顯著。

◎短時間全力以赴!一天~三天的斷食減肥法!

只有一天的一餐改喝酵素飲料,雖然比較輕鬆,但效果比較緩慢,如果想要短時間地快速減肥,可以從一整天都改喝酵素飲料開始挑戰看看。和只有一餐改喝酵素飲料的情況有些不同,整天都改喝酵素飲料的話,前一天和之後的有些地方需要特別注意。首先是前一天的晚餐量必須控制在平常的6~8成左右,隔天的飲食請選擇清粥和味噌湯等容易消化的食物。如果沒有做到這兩點,有時候反而會對身體造成不良影響,因此請多加留意。建議在運動量比較少的週末才進行斷食減肥。不過,重複地長期進行斷食減肥時,請務必聽從醫生的指示,隨時留意身體的狀況,只要遇到身體狀況變差,就請立即停止斷食。

◎ 請留意這個意想不到的陷阱?

酵素飲料除了富含營養之外也含有很多的糖分,因為是用來取代平常的飲食,所以,如果是在平常的正餐之外,又多喝這些酵素飲料的話,並無法達到瘦身的效果。反倒可能因為酵素的功效而比平常吸收到更多的營養而發胖。偶爾可能會看到「只要喝就會變瘦」的這種宣傳標語,但事實並非如此,還請多加小心。

■該怎麼做才能不再復胖?

聽說,人類的細胞需要3個月的時間才能更新,因此,即使是效果顯著的斷食減肥法,也請持續進行3個月吧。短時間的斷食和攝取酵素,只能獲得短暫的效果。持續進行3個月的話,才能更新細胞,形成容易消化、代謝良好的身體,這樣才可以打造出不容易發胖、容易變瘦的理想體質。

■結論

如果只有一天的一餐改喝酵素飲料,應該可以輕鬆地嘗試看看。3個月之後,不管內外一定都能變得更加接近理想的身體才對。學會正確的知識,以安全確實的方式,打造出窈窕動人的美麗身體吧。

(著:nanapi用戶・KEMEKO 編輯:nanapi編輯部)


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