你聽過「耐冷」減肥法嗎?9天連假快來這麼做!

2016/02/07

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今年冬天有著大寒流來襲,真的是非常的冷。即使在平時溫暖的台灣,都會不僅把暖氣打開,懶洋洋的待在室內吧。但是一直這樣做的話,腰圍可是會在不知不覺中變粗了呢!其實,這時候可以利用寒冷的天氣來實施「耐冷」減肥法喔。

■ 什麼是「耐冷」減肥法?

人類會為了保持體溫而消費熱量。如果外面溫度與體溫差距越大,那麼需要消費的熱量也會越多,自然就會瘦下來了。還有,澳洲雪梨大學的研究指出,身體在耐寒時會分泌「FNDC5」以及「FGF21」這兩種荷爾蒙。它們的作用,就是可以把肥胖的主因,也就是不容易被燃燒掉的「白色脂肪」轉換成為可被燃燒的「褐色脂肪」呢!只要褐色脂肪增加的話,代謝就會提升,也會變成易瘦體質喔。白色脂肪同時是引起糖尿病的主因,所以如果白色脂肪減少的話,就可以預防糖尿病等等的成人病的發生,可說是一舉兩得呢。

■ 該如何「耐寒」減肥呢?

其實方法非常簡單!那就是忍耐寒冷的氣溫而已。只要10~15分鐘,就會消耗等於大約運動 1小時的熱量呢。即使不流汗,還是會因為體內發熱而讓脂肪燃燒喔。

◎ 首推「邊睡邊瘦」的方法!

在眾多「耐寒」瘦身法之中,首推的就是「邊睡邊瘦」這個方法,既簡單又方便呢。在室温17~19度的房間睡覺的話,有助於脂肪燃燒。這可是有被發表論文的瘦身法,所以值得信賴。這真的是非常適合這個冬天的瘦身法啊。

■ 切記!不可以太勉強喔

雖然說只要耐寒就會瘦下來,但是過於勉強把身體搞壞了,可就失去原來的意義了。最好的方法是每次10~15分鐘左右,在自己可以接受的範圍內進行。順道一提,身體適應了寒冷的氣溫之後,上述的荷爾蒙就不會再分泌,也會影響到脂肪燃燒的效率。所以要小心不要太適應了「寒冬」喔。

■ 靠「耐寒」來得到「易瘦體質」!

好好利用冬天來調整體質成為「易瘦體質」,迎接溫暖的春夏喔!

(著者:nanapi用戶・mmm 編輯:nanapi編輯部)


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