好像有感冒又好像沒有?小心!有可能是「慢性發炎」的徵兆

2016/02/13

E1025852 7304 41f1 8e42 e53c12c1145d

「最近睡痕老是消失的很慢」、「嘗試減肥了卻很難瘦下來」、「最近很容易咳嗽或是咳痰」...等等,這些出現在生活中的小癥狀是不是變得多了起來? 這或許是因為身體正在慢性發炎也說不定。與各種老化現象和生活習慣病息息相關,現在受到關注的慢性發炎究竟是什麼呢?

■ 何謂慢性發炎?

所謂的發炎,指的是體內的細胞,在和感冒或流感病菌等對身體造成有害的刺激或是和異物對抗時,所引發的症狀。最具代表的症狀就是發燒或喉嚨痛,可以說是細胞在對抗的證明。而平時受到的小刺激或壓力,雖然不致於嚴重到發燒,但是卻導致體內有小炎症。這些小炎症隨著年齡增長或壓力增加,形成了慢性化,以致於變成了慢性發炎。慢性發炎的形成和荷爾蒙混亂或免疫功能降低有關連,等到身體老化或患上生活習慣病時也可能造成發炎;如何找到因應對策才是最重要的。

◎ 這或許也是慢性發炎的症狀?

雖說統稱慢性發炎,但是卻會隨著不同的人而有不同的症狀,如果感覺自己有下面列舉出來的症狀,或許就是慢性發炎。

‧睡痕變得很慢消失

‧毛細孔變得醒目

‧皮膚變得乾燥

‧容易便秘

‧容易口乾

‧在公司或咖啡店裡,只有自己感覺冷

‧容易咳嗽或有痰

‧即使減肥也很難瘦下來

此外,容易引發慢性發炎的人,大多為吸菸者或是飲食口味重的人,除此之外還有待辦公室工作或是喜歡待在室內的人。

◎ 慢性發炎的原因

引發慢性發炎的原因,大多出在生活習慣不佳或肥胖。如果睡眠不足、運動不足、飲食的營養不均衡,給身體過多壓力的話,都會引起體內四處發炎。年輕的時候,對於炎症所造成的傷害,比較有恢復的能力,不過隨著年齡增長、體力漸衰,發炎的情形變成了慢性化的「慢性發炎」,陸續開始出現症狀。

■ 預防以及改善慢性發炎的方法

為了預防以及改善慢性發炎,可以區分為三個方式。

◎ 從正確保養肌膚著手,預防炎症

首先必須正確保養我們的肌膚。當體內的炎症趨於慢性化時,皮膚是最容易引發炎症的地方。如果沒有正確做好肌膚保養,皮膚底層可能產生炎症。以下列舉的行為當中、

‧過於用力清洗臉部

‧使用需拍打臉部的化妝水‧美容液

‧按摩臉部時用力過猛

以上幾點非常的NG! 請記得有善待自己的肌膚,做好正確的肌膚保養。

◎ 注重均衡飲食

第二個預防慢性發炎的方法,就是飲食要均衡。用餐時要注意多攝取含有維他命或蛋白質的食物。推薦以和食為主的料理,而且只要吃八分飽◎! 特別需要多攝取含有「OMEGA 3 脂肪酸」的健康油脂。OMEGA 3脂肪酸大多富含於鯖魚、鰤魚或秋刀魚等淡水魚類,或核桃和黃豆中。不只可以美肌、維持健康,還能改善慢性發炎。平時要多留意攝取這些食材喔!

◎ 適度的運動‧嚴防久坐不動!

最後要介紹對付慢性發炎的方法就是,適度的運動。運動不足導致肥胖或血液循環變差,而且不只帶來慢性發炎,還伴隨生活習慣病,坐辦公室工作的人或喜歡待室內,不太運動的人要注意! 適度的運動不只可以瘦身,還能防止肌膚惡化或老化!

■ 避免慢性發炎!

這種任何人都可能得到的慢性發炎,更需要在日常生活中多加留意,想出因應對策。時時留意規律的正常生活和飲食、適度的運動,讓慢性發炎遠離!

(著:nanapi用戶‧mmm編輯:nanapi編輯部)


閱讀全文
關鍵字:
文章來源:https://nanapi.jp/125152

相關文章

媒體信息

讓生活更方便的小秘訣及方法滿載的情報網站。

其他分類最新文章

人氣排行榜