1天花5分鐘,讓你變成姿勢美人!

2016/02/16

由於和朋友約見面而進入喫茶店,在店裡遭遇了這樣的光景。

在窗邊的座位上,有一位穿著和服的老奶奶,在椅子上端正的正座(註:「正座」指日本傳統的屈膝跪坐在榻榻米上的姿勢)著。在冰冷、堅硬的木頭椅子上,屈膝坐著的樣子,不由得看起來很痛。

然而,那位老奶奶的表情,卻看起來很安穩,沒有任何不自然的地方。甚至不如說是看起來很放鬆的表情。

姿勢美人

■正座的話頭腦就會很清醒的理由是

對於不習慣正座的我們來說,只要一正座,立刻就會腳麻,所以對正座有一種難受的印象。

然而實際正座試看看的話,先別管腳痛,不覺得頭腦會變得很清醒嗎? 會有種眼睛的疲勞以及肩膀僵硬,感覺變得比較好了的爽快感。

其理由,是因為在下半身扎實的注入了力量,上半身多餘的力量就反而放鬆了的緣故。

跳舞或高爾夫球等等,無論是哪種運動,其基本都是邊以下半身來支撐身體邊放鬆肩膀的力量。由於正座會讓您掌握用力的勁道,因此能自然的貼近美麗的姿勢。

搞不好,並非是因為端正的坐著才叫做正座,而是由於即使是輕鬆的坐著也能保持正確的姿勢,因而才稱為正座的,也說不定。

■和日本人的生活很搭

最近的住宅裡有榻榻米的房間減少了,幾乎都沒有正座的機會。一直持續著坐在椅子上的生活,就算不在腳上使力,也可以輕鬆的做出站起、坐下的動作。

這乍看之下好像很方便,但是由於向前傾的時間增加了,所以反而會累積疲勞。

身為農耕民族的日本人,似乎前傾姿勢的傾向較強。過去那個過著身穿和服、繫緊和服腰帶的生活的時代,那美麗的身段以及日常生活中的動作,在世界上是廣受肯定的。

開始穿西式服裝、在洋風住宅中生活,到現在僅僅經過了約100年左右。第二次世界大戰後,雖然文化的近代化急速前進,然而在身體方面,是不是尚且還追不上呢?

潮濕的氣候所孕育出的,傳統的住宅以及生活樣式,仍然在日本人的基因裡,深深的呼吸著吧。

■輕鬆坐著的訣竅,是留意身體軸心這點

說是這麼說,但您是否果然還是覺得「正座是很難受的」? 就算不是長時間,每天只要花5分鐘的時間,正座仍是充分有效果的。

為了正座初學者,我就來介紹輕鬆正座的訣竅吧。

首先,以鼻樑好像落到肚臍上的感覺,將腰放下來。然後,屈折起膝蓋的時候,兩膝請稍微分開一些些。

雖然大家都說女性要將膝蓋靠攏坐著,比較優雅,但兩膝保持一點距離比較容易注意到身體的軸心。在這個狀態下,可以感覺到胴體中,有一根筆直的細軸通過。

只要留意這1根軸,腳就不容易麻,能夠輕鬆的長時間持續正座。

並且,站起來的時候,不要造成反作用力,而是要不慌不忙的兩邊分別陸續的抬起膝蓋。然後,邊伸展腳尖,邊緩緩的站起身子的話,就不容易摔倒,所以建議您這樣做。

覺得將正座融入每天的生活當中很麻煩的人,請在比方化妝的時候或是綁頭髮的時候等等,加入正座試看看。

正座的話,體勢就會穩定,可以避免在做日常事務時不自然的用力。請在日常生活中,不要勉強,邊享受正座的樂趣,邊實踐看看。


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