過年打麻將&看電視坐太久,小心肥胖找上門!

2016/02/05

在這天氣正式寒冷起來的時節,窩在被窩裡很舒服吧?

就算節制飲食,體重還是直線上升,可能就是因為這個原因哦。

机の上に伏せている女性

太少動的生活方式與肥胖可是息息相關。

■「少動」招致肥胖

肥胖已成為現今社會一大問題,在美國近20年來肥胖人口大幅增加,近年來探究其原因,發現除了飲食攝取過多熱量,更大的原因是活動量不足。

如果要說造成肥胖的原因,「過量飲食」及「活動量不足」常被視為是兩大因素。但其實比起攝取過多熱量,太少運動與肥胖及慢性病的關係更深。

雖然日本與美國的狀況不盡相同,但卻有日漸相似的傾向。

■即使有運動習慣,坐太久還是容易發胖

要注意的是,就算有慢跑或健走習慣,坐著的時間越長仍越容易招致肥胖及提高慢性病的風險。

所以並不是說有每週慢跑一次習慣的人就可以久坐哦。

那麼,該怎麼辦呢?

除了運動習慣,我們可以在平常生活中增加活動量。

零碎的活動也可以避免肥胖找上門。

覺得很難養成運動習慣的朋友們請試試避免久坐,增加零星活動量。

■人類的身體本來就適合活動

人類身體有適合活動的正常機制,並不適合太過久坐。

交通工具及電梯等讓人類移動更加便利的機器普及,坐著辦公機會增加,整天盯著電腦及手機……現今社會越來越多人有久坐的陋習。

如果發現就算克制食量還是變胖,可能就是身體需要動一動的警訊。

或是一時之間不會換工作也沒關係,要擠出活動筋骨的時間還是有的。

辦公時,時而站時而坐、下班繞點遠路回家、選擇走樓梯,不搭電梯或手扶梯、減少滑手機的時間等,藉由每天一點一滴累積的活動量,也能打造出不易胖體質。

看到這裡,各位覺得如何呢?

每天稍微注意增加活動量可是非常重要的喔!搭配適量的喜愛食物及必要的營養,一起來打造健康的身體吧!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1450430885121/

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