今年春節又要胖了嗎?請將2大瘦身重點在腦中念3遍

2016/02/02

尾牙以及接下來的春酒…犒賞一下努力了1年的自己,很是令人期待呢。年末年初要參加許多聚會的人也不少吧。

寝ころんでピザを食べる女性

「正因為是年末年初的時候,所以更想要悠哉的渡過!」「想要大肆的慶祝,大吃很多喜歡的食物!」「在家慵懶的打滾囉ー!」這麼打算的各位,這麼想真的沒問題嗎?

今年也想要拒絕新年肥。在新的一年,要是被同事或者男朋友說「是胖了嗎?」,受傷的可是自己。

因此,這次稍微改變了一下關注的焦點,要來告訴大家「年末年初的保養方法」!

■想喝東西的時候就少吃,想吃東西的話就少喝!

人們最常聚在一起的時期。在氣氛使然下,就會想吆喝著「喝吧ー!」「吃吧ー!」,那正是導致新年肥的直接元兇。

但是,無法盡情享樂,可是會很無趣的。像這種時候,折衷的安全做法就是選擇是要「喝」或者是「吃」。只是這麼做而已,就會有很大的不同。

好喝的酒會促進食慾,但是又是喝又是吃的,交錯之下對腸胃會造成負擔可是NG的。

■不只是讓胃休息,也要讓大腦休息

您是否有著「大吃大喝的時候,只要吃胃藥或者是薑黃就沒問題!」的想法呢?事實上,累的可不只是胃。重要的是,也要讓大腦休息。只要讓大腦適度休息,就可以降低壓力,體重也能變得容易控制。

還有,充足的睡眠,據說不只腸胃,對於肌膚的狀況也會有所影響。所以最好避免當夜貓子或者是去通宵跑攤。

■1天吃1餐自己喜歡的

話說回來,難得都到了年末年初。也能夠理解那份「想要盡情的寵愛自己一番!」的心情。

因此推薦每天自由自在的吃1餐自己想吃的。只是,時間要謹慎的抉擇。肆無忌憚的3餐都一直隨意的吃,身材可是會一去不復返的。要自在的吃的話,就選擇最容易消耗卡路里的午餐時間吧。

1天1次能夠吃的自在,意外的能夠得到高度的滿足感。早上和晚上則選擇無負擔的輕食讓腸胃休息吧。

■運動的話,規律不停歇是最快的捷徑

一旦一股腦的決定「在年末年初期間運動!」,回歸到日常生活後,就會不再持續,因此很容易出現反效果。來試試看簡簡單單就能夠每天持之以恆做下去的伸展運動或半身浴吧。「美麗可不是1天造成的」!

只要體重增加,就會難以減下。今年也要跟新年肥說掰掰,持續維持完美身體曲線吧!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1450078464172/

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