有減肥效果!?解決冬天血液循環不佳的3撇步

2016/01/12

時節已經正式進入冬天,身邊可缺少不了圍巾、毛帽或耳罩等防寒用品。身體一旦感到寒冷,連心情都會變得鬱悶起來吧。所以呢,繼上回談過"保暖身體"的方法之後,小編介紹3個"促進血液循環"的小撇步給大家。不管怎麼努力想要使身體變得暖和,血液循環依舊無法提升的你,只要用點巧思,馬上暢通無阻喔。

伸展側腹肌

根據醫學博士小池弘人監修的「消除大人女子的不適感 強身健體大全」一書得知,適度的伸展側腹肌,可以紓緩僵硬的身體側面,加速毒素的排出。而且適度的刺激側腹肌,好像可以達到腰圍縮小的效果!? 那正是瑜伽裡的"三角式"這個動作。

"伸展側腹肌"這個動作,好像只有想到當搭上超滿員電車,手握著吊環,站在旁邊的人壓過來,使自己的身體成弓字形的這種情況下才會產生。伸展這個平時不常運動到的部位的話,可以促進血液循環呢。將這個動作變成習慣,朝縮小腰圍的目標前進吧。

血液循環

轉動腳踝,按一按

之前在"保暖身體"一文中提到,"頸部"的保暖是非常重要的,而轉動腳踝,適度按摩也可以促進血液循環。因為腳裸距離心臟較遠,容易影響血液的流動,如果想要消除下半身水腫的話,建議常按摩該處,因為腳踝周邊聚集有子宮和卵巢等對女性朋友來說很重要的穴位。有生理痛或生理期不順的人更應該注意保養,即使穿著襪子也可以按一按。不少人的腳踝部位疏通後,連腰部都變得輕鬆不少。

找出自己喜歡的香味

咦?光用聞的也可以嗎?你或許感到懷疑,其實人在聞到了喜愛的香味時,腦內會產生α波,達到放鬆的效果。從鼻腔吸入的嗅覺資訊,可以直接傳達到主導感情或慾望的大腦邊緣。而那裏扮演著自律神經、荷爾蒙和調節免疫系統的重要角色,在聞到了香氣之後,壓力將被緩解,亦可調整混亂的自律神經。

每個人身上或多或少都有壓力存在,而壓力會造成身體的緊繃,所以首先要放鬆,讓身體緩和下來,接著伸展側腹肌、腳踝或腰部,可使身心舒暢喔。

最後一步

除此之外,早起沐浴晨光,伸展一下腰部和頸部,拉一拉手指頭等等,動一動這些平常不會運動到的地方,身體就會感到輕鬆喔。這時可別忘了呼吸,記得要一邊深呼吸一邊動作。雖然12月份特別的忙碌,也別忘了抽出短短五分鐘,讓身、心放鬆下來渡過喔~就從今天開始吧!
(MIKAMAIKO)


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1450249064913.html

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